如果體重增加，人就一定是胖了嗎？不一定，道理是一樣的。因?yàn)槿绻黾拥氖鞘蒹w重而不是脂肪（比如增肌），人的體重增加了，但人并不是變胖了。
還有一種情況，在減肥的過程中，脂肪減少了若干公斤，瘦體重同樣增加了若干公斤，這樣體重沒變，但人也確實(shí)是瘦了。
當(dāng)然，人的瘦體重增加是有極限的，但脂肪的增加，幾乎可以被認(rèn)為是沒有上限的。所以，如果一個(gè)一百多公斤但個(gè)頭不算高的大胖子，他減肥是否成功，必須要看體重是否下降。因?yàn)樗闹緦?shí)在太多，瘦體重的增加，無法抵消這么多脂肪的減少。
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但是對于絕大多數(shù)人來說，我們可能就是在糾結(jié)10斤或20斤的體重，在這個(gè)范圍內(nèi)，瘦體重的增多，是完全有可能抵消脂肪的減少的。
這就是說，如果你體重基數(shù)特別大，在減肥前期，體重沒變化，可能是瘦體重的增加抵消了脂肪的減少；但如果長期體重沒變化，那很可能就是減肥失敗了。因?yàn)槭蒹w重的增加是有限的，隨著減肥時(shí)間的延長，體重的變化越來越不依賴于瘦體重的變化。減肥前期，脂肪減少，瘦體重增加，體重可能持平；但是在減肥中后期，瘦體重?zé)o法繼續(xù)增加，那么脂肪的減少必然帶來體重的下降。如果這時(shí)候體重還沒下降，那減肥方法很可能就有問題。
如果你只是稍微有點(diǎn)胖，想讓自己身材更漂亮，那么就不需要糾結(jié)于體重。當(dāng)你最終減肥成功的時(shí)候，雖然整個(gè)人看起來有了翻天覆地的變化，但可能體重變化并不大。