減肥期間體重增多，主要是什么東西變多了？可能增加多少體重呢？
首先是肌肉的變化。增肌是增加瘦體重的一個最重要的途徑。有人說，男人增肌好像還容易，女人也能增肌嗎？當然可以。
有這樣一項實驗，該實驗對比了女性在12周不節(jié)食隨便吃的情況下，做耐力訓練和力量訓練的減脂效果。12周后，耐力訓練組體脂平均減少1.6公斤，肌肉質(zhì)量不變；力量訓練組體脂平均減少2.4公斤，效果比耐力訓練組更好，而且肌肉平均增加了2.4公斤。不但脂肪減少更多，而且增加了大量肌肉，這樣非常好，人更健康，以后減肥也更容易。
圖片來源：站酷海洛PLUS
但請注意，這種更成功的減肥，從體重上反而看不出什么變化：減少了2.4公斤肥肉，增加了2.4公斤肌肉，就把體重的變化抵消了。
上面的實驗周期是12周，如果時間更長，肌肉增加還可能會更多。一般來說，即便是普通女性，通過正確且長期的系統(tǒng)力量訓練，肌肉的增加量也能達到5～8公斤。
另外一種情況，肌糖原儲量增加，也會帶來大量的水分，進而增加體重。這也屬于瘦體重的變化，是一種良性局面。
肌糖原，就是肌肉里儲存的糖類。高強度運動時，身體會大比例使用這種物質(zhì)來給肌肉收縮提供能量。所以，運動會帶來肌糖原儲量的增加，這是身體的一種運動適應(yīng)。
正確的運動方式和飲食配合能大量增加肌糖原，讓身體水分增加，引起體重增加。