大家知道，
減肥最重要的是“管住嘴，邁開腿”。
但是，很多時候，我們管不住嘴?。?
比如看電影時，
謎一般吃下一盒又一盒爆米花。
出去吃火鍋，
一次就干掉了平時兩餐的分量。
其實，不知不覺吃太多，
可能并不全是因為你的錯，
還有可能由于食物以外的事情擾亂了你的認知，
才讓你不知不覺就跌入大吃大喝的陷阱！
接下來，就讓佳佳來為你揪出那些
讓你吃吃吃不夠的罪魁禍首！
01 大尺寸餐具讓你吃得更多
黑色圓圈其實是一樣大的，你看出來了嗎？
看這幅圖，你就知道我們的視覺有多容易受到欺騙。大盤子會讓同樣分量的菜看起來更少，這就讓你的大腦產生誤解，以為自己其實吃得不多，你自然就會吃得比較多才感覺到飽了！
相比之下，同樣分量的飯菜裝在較小的盤子里，會讓我們覺得分量更足，不用增加分量也能享受到更多飽腹感。
例如，只要原來一半的量就可以裝滿的餐具~
02 暖色調餐具讓你食欲大增
一般而言，橙色、紅色等暖色調的餐具會讓人精神振奮，吃得更多。另外，當餐具的顏色和食物本身的顏色相差越大，就越能讓我們感受到食物的存在，吃得更少。白色或就因為比較能突出食物本身的顏色而成為餐具常用的顏色。
而藍色雖然看起來令人放松，但也會引起人的憂郁感受，用作餐具的顏色反而會抑制食欲。
雖然好看，但是不知不覺就會吃得比較少。
03 心不在焉吃得更多
實驗證明，當人們一起吃飯時，會吃得更多。這是因為在一起吃飯時，我們的注意力被分散到進食以外的事情上，導致忽略自己的食欲本身。這也是為什么我們常常在看電影時吃零食停不下來，因為我們那時心不在焉，根本沒有留意自己到底吃了多少。
那么，佳佳是不是想建議大家，
用不太開胃的餐具，
一個人孤零零地吃飯，
來節(jié)制飲食呢？
當然不是！
亮亮想要讓大家都吃得健康
而又充滿幸福感！
到底要怎么辦？亮亮都為你準備好了！
基本技巧：選用尺寸小的餐具
剛剛說過了，小的餐具能讓食物同樣的分量看上去更多。吃飽吃好可不僅僅是胃的感覺，還有賴于大腦從視覺獲得的信息。所以，就用小盤子裝上分量合適的食物吧，你的大腦會知道的，“吃這么多我就飽了！”
可以參考分量較小而且餐具精美的日料~
話說，這是幾人份來著？
白色的厚重的餐具也能增加我們對食物的觀感，讓我們覺得食物更加好吃哦！高檔餐廳喜歡用厚重的大白盤不是沒有道理的。我們要控制食量，就可以選擇換成白色的厚重小盤子。
進階攻略：專心吃
專注于你的食物，是控制食量的有效方法。柔和的音樂和燈光可以幫助我們更加注意食物本身，用更慢的速度，去品嘗食物本身的味道。大腦既然在這么認真地感受食物，自然就不會再糊里糊涂地吃下太多的垃圾食品了！
終極必殺：吃高顏值的減肥餐，幸福感up up up！
減肥很久了，想念甜甜甜的零食？想念紅燒肉滋滋作響的濃郁美味？
面對著全是蔬菜水果，看上去十分寡淡的健康新食譜，總是覺得它們不好吃？
其實只要稍微提升一下減肥餐的顏值，它們也可以看上去很好吃！
同樣的食材，只要色彩繽紛地組合起來，美味程度簡直是蹭蹭蹭往上漲啊！很多時候，不用調料，光是顏色就能影響我們對味道的判斷。比如說，我們會直覺地認為，顏色深的食物味道更加濃郁。
同樣材料，你覺得哪個最好吃？
同時，在擺盤上多花一點心思，也可以讓你的食物看起來更加好吃哦~
在主食旁邊加一點配菜也是個簡便的方法?？?！有了配菜就瞬間變得好吃多了的這一份雞肉~
喝水同樣也可以運用這個技巧。覺得白開水太無聊？往里面加點水果??！不僅健康，顏色鮮亮起來的話，嘗起來也更加好吃嘛！
好啦，今天的介紹就到這里。
希望佳佳的建議能夠讓大家
在順利減肥的時候
也能吃得健康又開心！