肥胖現(xiàn)在已成為世界醫(yī)學(xué)社會問題之一，據(jù)統(tǒng)計，全球目前至少有十億人超重，三億人是肥胖的，因肥胖而誘發(fā)的各種疾病已成為影響人們健康和生活質(zhì)量的重要原因。
肥胖的危害
肥胖不僅影響你的外在形體美，還影響你的工作與健康，給身體健康造成了嚴重的威脅，總結(jié)起來主要有一下危害：
1. 容易出現(xiàn)血脂異常，胖人可能會有高脂血癥；
2. 血糖過高容易引起糖尿??；
3. 引起高血壓；
4. 引發(fā)高尿酸血癥，發(fā)展下去可能導(dǎo)致痛風(fēng)；
5. 肥胖在男性中可能出現(xiàn)雌激素水平過高，女性容易出現(xiàn)多囊卵巢綜合征，容易引起不孕不育；
6. 睡眠呼吸暫停綜合征：肥胖病人在睡覺時容易打呼嚕，導(dǎo)致長期慢性缺氧，從而影響大腦功能；
7. 心肺負擔(dān)比較重：如比正常人胖，相當(dāng)于每天背著一袋面走路和工作，久而久之，心臟和肺都容易出現(xiàn)疾病
隨著醫(yī)療科技水平的不斷發(fā)展，人們的壽命都普遍延長，人們的生活水平也在不斷的改善與提高，但是肥胖問題和健康生活方式等依舊困擾著現(xiàn)在生活中的大多人，甚至嬰兒也越來越胖了，因此，減肥是不可忽視的。
圖片來自站酷海洛
肥胖易發(fā)期
肥胖有一個易發(fā)期，首先就是青春期，人進入青春期后，是一個長身體的關(guān)鍵期，這個時候就需要增加一些營養(yǎng)的補充，如果不注意體育鍛煉，那么體重就有可能增加。
第二個就是女性的妊娠期，攝入營養(yǎng)過多，加上體內(nèi)的雌性激素增加，會促進的脂肪的貯存。
接著就是女性產(chǎn)后，分娩后肌肉失去彈性，脂肪沉積，坐月子期間需要補充大量營養(yǎng)，滋補過剩會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。
老年期也是極易發(fā)胖的一個時期，沒有工作的壓力，睡眠時間也會逐漸增多。
堅持運動 消耗脂肪
卡路里是燃燒食物所釋放的單位能量，沒有完全消耗的能量就以脂肪的形式存在于你的體內(nèi)，那么這個時候就需要借助有氧運動來促進你的脂肪消耗。在運動過程中，人體吸入的氧氣與運動需求的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動（如籃球、足球）等等。
推薦一周的運動量為每周90分鐘以上，能夠讓你產(chǎn)生出汗的中等強度運動，運動的好處多多，能夠減少疾病和加速身體的血液循環(huán)。有效的做有氧運動可幫助消耗熱量，減輕體重，提升新陳代謝，燃燒脂肪，只要進行堅持便能夠達到減肥的效果。按照科學(xué)健康的進度來減肥鍛煉，無論如何，減肥都要慢慢的見成效，不能過度追求效果。