首先，過度運(yùn)動本身不利于免疫功能。在這方面有許多可能的機(jī)制，最常提及的是運(yùn)動后的所謂“窗口理論”。這意味著在劇烈運(yùn)動后，尤其是力竭運(yùn)動（即運(yùn)動至無法動彈）之后，人體的免疫功能會受到明顯的抑制，通常為3到72小時。在這個階段，人體對病原體的抵抗力很低，仿佛門是敞開的，因此被稱為“窗戶理論”。
從營養(yǎng)的角度來看，運(yùn)動會導(dǎo)致碳水化合物儲備的減少。長時間運(yùn)動后，血糖濃度通常會明顯下降，這對免疫功能也有很大影響。因?yàn)槭紫龋鞘窃S多免疫細(xì)胞（例如淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞）的能量來源。如果血糖低，免疫細(xì)胞就會餓死，免疫力也會受到影響。
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后來發(fā)現(xiàn)，谷氨酰胺也是免疫細(xì)胞的“食物”。長時間劇烈運(yùn)動后，血漿谷氨酰胺趨于明顯降低，因此這也可能是運(yùn)動引起的免疫抑制的一個因素。很多自我優(yōu)肌被認(rèn)為是運(yùn)動后免疫抑制的一個因素。
但是快速減肥通常是基于過度的飲食，并且安排了過多的運(yùn)動，這使得過度運(yùn)動抑制了免疫功能。因?yàn)樵跔I養(yǎng)不足的情況下，免疫功能本身不能很好地維持。此時過度運(yùn)動幾乎會破壞我們的免疫功能。
“過度飲食+過度運(yùn)動”的快速減肥模型會導(dǎo)致免疫力下降，這與激素，皮質(zhì)醇有關(guān)。皮質(zhì)醇水平仍然過高，對身體有全面的負(fù)面影響，主要表現(xiàn)為肌肉萎縮，皮膚，頭發(fā)，結(jié)締組織損傷，骨質(zhì)減少，中樞性肥胖，免疫功能下降和糖尿病易感性。