隨著歲數(shù)增長(zhǎng)，發(fā)胖屬于自然現(xiàn)象，關(guān)鍵看胖的程度嚴(yán)重到了什么地步，如果在正常范圍內(nèi)，就不用太過(guò)于關(guān)注，因?yàn)轶w重本身就是趨向于穩(wěn)定的。對(duì)中老年婦女來(lái)說(shuō)，減肥，首先要平衡肥胖程度與焦慮程度。后者甚至比前者更不友好。
中老年女性的身體普遍反映在三個(gè)方面：肌肉縮減、骨量流失、脂肪堆積。因此減肥大致的步驟是：先減脂，邊補(bǔ)鈣，再增肌。減脂的第一步，就是控制飲食，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。多吃富含維生素、膳食纖維及大豆制品粗纖維制品等，攝入足量的維生素C，少吃高脂類(lèi)、高膽固醇食物。多喝水，堅(jiān)持每天餐后散步。散步是人類(lèi)最基本的活動(dòng)，每小時(shí)約走2～4公里，飯后百步走，活到九十九，其沒(méi)有心肺功能壓力，更適合中老年人。低于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有減肥效果的，活動(dòng)在于時(shí)間，不是運(yùn)動(dòng)量。注意，激烈短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，反而容易增肥，還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，尤其是中老年人。
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中老年肥胖是脾胃肝腎功能退化，氣血虛虧后，腹部堆積脂肪是為了給中部器官保暖。尤其女性，子宮萎縮后，宮腔需要更多的氣血來(lái)保護(hù)。因此不建議這個(gè)年齡的老人跑步，會(huì)加速鈣質(zhì)流失，骨膜磨損，也可以適當(dāng)配合藥物如奧利司他膠囊。奧利司他可以抑制脂肪酶活性，進(jìn)而抑制30%的脂肪吸收，進(jìn)而減少熱量攝入。聽(tīng)著不錯(cuò)吧，別急接下來(lái)我們看看它減脂的原理。
脂肪進(jìn)入胃腸道后，會(huì)在脂肪酶的作用下，分解成甘油和脂肪酸被人體吸收，而奧利司他的核心作用機(jī)制就是抑制消化道內(nèi)的脂肪酶，減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的目的。而這正是奧利司他的優(yōu)勢(shì)所在，它的有效成分不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，只在局部起作用，相對(duì)來(lái)講更安全，所以才能成為我國(guó)唯一合法的非處方類(lèi)減肥藥。
減肥，真的不能只靠意志力。你真正需要的是一個(gè)強(qiáng)力的好幫手，一個(gè)良好的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)，在飲食上不必過(guò)度節(jié)食，否則無(wú)論是身體還是思想都會(huì)反彈，用奧利司他作為減肥大業(yè)的輔助，無(wú)疑是很明智的選擇。