隨著社會(huì)發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，肥胖人數(shù)日益增多，肥胖產(chǎn)生的原因有很多，包括遺傳因素、環(huán)境因素等。但更多的是高熱量、高脂肪食物攝入過(guò)多、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，導(dǎo)致能量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存導(dǎo)致的。肥胖不僅影響人的形體美，造成心理負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)引發(fā)多種疾病，對(duì)身體健康造成威脅。而且現(xiàn)在苗條、瘦，已經(jīng)成為年輕女孩所向往的目標(biāo)，狂吃不胖的體質(zhì)被姑娘們所羨慕。為了變瘦、變美、變苗條，不少人開啟了“減肥之旅”。
說(shuō)到減肥，大致可分為四類：運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥。
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運(yùn)動(dòng)減肥，顧名思義就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)代謝功能，增強(qiáng)脂肪消耗，促進(jìn)脂肪分解；藥物減肥，也就是通過(guò)使用具有減肥作用的藥物來(lái)減少人體過(guò)度的脂肪和體重；節(jié)食減肥，就是說(shuō)為了減肥瘦身而主動(dòng)減少進(jìn)食數(shù)量，和以往習(xí)慣的食物量相比，有一個(gè)明顯的下降；手術(shù)減肥，無(wú)非是通過(guò)手術(shù)的方式減輕患者體重，緩解肥胖患者代謝性疾病的一種方法。
對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，手術(shù)減肥并不可取，所以很少有人會(huì)考慮。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥主要是靠毅力，而節(jié)食減肥一旦停止極其容易反彈且傷身體，所以通過(guò)這兩個(gè)方法瘦下來(lái)的人并不是很多。不知從什么時(shí)候開始，減肥藥逐漸走進(jìn)了人們的視線，讓一些想要減肥卻不想運(yùn)動(dòng)妄想“坐享其瘦”的人看到了希望。
目前來(lái)說(shuō)，可以減輕體重的藥物可以分為五大類。第一類就是抑制脂肪的吸收和合成，叫奧利司他，它的作用機(jī)制就是抑制脂肪酶，不讓吃進(jìn)去的脂肪分解，這樣就不讓脂肪吸收了。第二類是抑制碳水化合物的吸收，像阿卡波糖也可以達(dá)到減肥作用。第三類是糖尿病的藥，叫二甲雙胍，一部分人應(yīng)用后可以減肥。第四類也是現(xiàn)在用來(lái)治療糖尿病的，但是它也可以引起體重的下降，叫鈉葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)體抑制劑，英文叫SGLT2，這個(gè)藥適合肥胖患者又適合糖尿病患者。第五類也是治療糖尿病的一種藥，叫GNPY，這一類是皮下注射的，通過(guò)抑制攝食中樞，食欲會(huì)下降，也可以達(dá)到減肥的目的。
雖然減肥藥的種類有很多，但未必適合自己，而且減肥藥大多會(huì)有一定程度的副作用。減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白、高維生素、低脂、低熱量、低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食；運(yùn)動(dòng)方面，多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、瑜伽、球類運(yùn)動(dòng)等。
每晚30個(gè)深蹲，30個(gè)開合跳，30個(gè)波比跳，30個(gè)卷腹，30個(gè)提膝觸肘，30個(gè)深蹲交替提膝，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有意想不到的結(jié)果哦！