辛辛苦苦減肥幾個月，忐忐忑忑的踏上體重秤，體重降了，甚是欣慰~
拿出準備已久的小裙子，拉鏈依舊拉不上，明明體重都降了，怎么還是胖？
很多人減肥都遇到這種情況，體重下降了不少，但是照照鏡子，發(fā)現(xiàn)還是胖乎乎，圓滾滾，這是為什么？到底哪里出了問題？
圖片來自站酷海洛
減重≠減脂！
對于很多減肥人而言，減肥期間，體重秤就是一個審判者，判斷減肥成果是否合格，體重降了就是減肥成功了，實際上，并非如此。
體重確實是判斷胖瘦的一個指標，但是并不是唯一的一個指標，真正的減肥成功還需要看體脂率，真正的減肥在于“減脂”！只有真正解決了脂肪堆積的問題，才算是減肥成功，而減重減掉的是體重，有可能減掉的只是身上的肌肉、水分。
脂肪的密度比起身體的肌肉而言要小的多，因此脂肪的體積遠大于肌肉的體積，往往是肌肉的4倍大，因此如果體內脂肪堆積的多，人看起來也就更胖。這就是有些人雖然體重不重，但是看上去卻略顯臃腫的原因，體脂率高。
圖片來自站酷海洛
那么減肥如何正確減脂，避免肌肉流失呢？
1.合理、規(guī)律的飲食，不要節(jié)食，認為能餓瘦真的是太天真了，長期節(jié)食會導致身體正常代謝能量不足，就可能分解肌肉獲取能量，還可能降低身體新陳代謝來減少能量消耗，還會引起營養(yǎng)不良、低血糖、腸胃功能紊亂等等問題。因此即使是減肥，還是要注意規(guī)律飲食，保證每天的基礎能量攝入，補充優(yōu)質蛋白和碳水化合物，適量吃雞肉、魚肉等可以幫助肌肉生長。當然也不能完全不忌口，高油、高糖、高脂食物，不要吃或是少吃，零食能戒則戒，健康飲食。
2.合理運動，每周運動至少3次，每次30分鐘以上，但是也不要過長，運動負荷不要過大，長期運動量過大會抑制肌肉恢復及合成。如果已經(jīng)有肌肉流失的情況發(fā)生，建議在做有氧運動的同時適當?shù)脑黾右恍o氧運動，像卷腹、深蹲、俯臥撐等。
3.保證充足的睡眠，偷偷告訴大家，睡覺睡好了有助于體內“瘦素”的分泌，幫助減肥哦~還有助于幫助肌肉修復。
4.合理選用減肥產(chǎn)品，有些人減肥會借助減肥產(chǎn)品，但是不要亂用，有些產(chǎn)品減重雖快，但是減輕的可能僅僅是身體內的水分，要選擇真正幫助減脂的產(chǎn)品，比如舒爾佳奧利司他膠囊，排油減脂，降低體脂率，讓你真正瘦下來，瘦的健康，有效塑身，瘦的美麗~