有人說減肥的苦惱來自于：懶，貪吃，不自律，還癡心妄想！
所以所有減肥人群，減肥期間拼命管住嘴、邁開腿，每天鍛煉、不吃飯，一心向瘦，結(jié)果腰還是那腰，腿還是那腿，一點(diǎn)沒瘦。
減肥真的不是說減就減那么簡(jiǎn)單的，很多人減肥之所以不瘦，就是因?yàn)橄萑肓藴p肥誤區(qū)，以下4個(gè)誤區(qū)，看看自己有沒有中招！
圖片來自站酷海洛
1.想減哪里練哪里
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子、瘦胳膊、瘦臉……減肥的需求各不相同，于是有人減肥只做仰臥起坐，一晚上50個(gè)，有人只跑步，有人天天拿著小滾輪在臉上滾來滾去，想要滾出瓜子臉。
不能說毫無效果吧，也是一點(diǎn)沒瘦。就拿仰臥起坐來說，這種運(yùn)動(dòng)屬于無氧訓(xùn)練，主要可以鍛煉腹橫肌，熱量消耗是很少的，所以可能天天做也不會(huì)瘦很快。局部瘦身的方法是不存在的，因?yàn)橹镜南氖侨硇缘模瑳]法做到練哪里瘦哪里，減肥最好選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、爬樓梯、打球等等。
2.多出汗就能瘦
減肥其實(shí)與出多少汗是無關(guān)的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出汗，所有人就把出汗作為一種運(yùn)動(dòng)的效果，并把這個(gè)效果跟減肥掛鉤，實(shí)際上并非如此。減肥主要在于減脂，流汗減掉的體重，只是水。很多人為了多流汗，用保鮮膜包裹住腰、腿、上臂等想瘦的部位，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高溫度，促進(jìn)脂肪燃燒。雖然聽著挺像那么一回事，但是發(fā)熱、出汗都不等于燃脂減肥，包裹的部位無法正常散熱，被汗水浸漬，容易導(dǎo)致毛囊炎、濕疹等疾病。
有些人去做汗蒸，瘋狂運(yùn)動(dòng)，拼命出汗，其實(shí)想想夏天就可以明白了，到了夏天出汗那么多，瘦沒瘦呢？這下心里有數(shù)了吧~
圖片來自站酷海洛
3.空腹鍛煉減肥更快
空腹鍛煉，理論上是空腹體內(nèi)血糖低，會(huì)迫使身體消耗脂肪供能，但是實(shí)際上很多人空腹運(yùn)動(dòng)極容易發(fā)生低血糖，危害健康。因此不建議空腹運(yùn)動(dòng)。
4.只運(yùn)動(dòng)不控制飲食
減肥時(shí)最常聽見的一句話：三分練，七分吃！可以看出吃的重要性了吧。之所以這么說，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗的熱量其實(shí)是很小的一部分，比如辛苦鍛煉一個(gè)小時(shí)的成果，抵不上一杯奶茶、一塊蛋糕帶來的熱量。如果不管住嘴，單憑運(yùn)動(dòng)是很難瘦下來的。
當(dāng)然，對(duì)大多數(shù)人而言管住嘴是一件很難的事情，這時(shí)候就可以選擇舒爾佳奧利司他膠囊，隨餐1粒，能抑制食物中30%的脂肪吸收，真正從源頭控制脂肪攝入，從而達(dá)到降低體重、減肥的目的。