有些人常年在做的一件事就是減肥，減肥最難的就是辛辛苦苦減下來的，沒過多久又胖起來，反反復復！
減肥總是反彈，你有想過原因嗎？可能是犯了一個錯誤：減肥太快！
一口吃不成個胖子，相應的，一夕也變不成個瘦子，不要想著三五天就能減肥成功，減肥過快，更容易反彈，原因有以下幾個：
1.脂肪是有記憶的
身體細胞是有記憶功能的，脂肪細胞的正常代謝周期是3-6個月，如果瘦得過快，身體細胞還沒反應過來，記住的還是原來的體重，一旦恢復飲食，停止運動，身體就會按照原來的記憶模式，降低熱量消耗，慢慢恢復到原來的體重。
圖片來自站酷海洛
2.消耗與吸收不平衡
人體自身的基礎代謝消耗在減肥前或是減肥后往往是沒有很大的變化的，但是減肥期間，很多人會加強運動或是控制飲食，自身的熱量消耗會增多，減肥成功后，很多人就不再嚴格要求自己，自然會引起消耗與吸收的不平衡，體重自然會再次增加。
3.減肥方式不得當
很多人選擇節(jié)食減肥或是服用含有瀉藥成分的藥物減肥，快速暴瘦，這會打破身體的平衡，誘發(fā)各種健康問題，導致基礎代謝下降，形成易胖體質，更容易復胖。而且減肥速度過快的往往是水分和肌肉掉的比較多，反而脂肪沒怎么減少，補充水分后體重也會回漲。
減肥期間，最健康的減肥速度應該是一周減重不超過2斤，減肥更重要的是體脂率的下降，不能僅僅只看體重數(shù)字的變化，只有體脂率下降了，才表示減肥成功了。
如何才能避免反彈呢？
圖片來自站酷海洛
1.循序漸進
無論采取什么減肥方式，都要循序漸進，不管是飲食還是鍛煉，飲食要逐漸減少熱量攝入，但是要保證基礎代謝所需的熱量，運動也是一樣的，長期不運動，要逐漸增加運動量，給身體一個適應的過程。
2.選擇正確的減肥方式
減肥要從飲食和運動入手，管住嘴，邁開腿，不要亂用藥，如果確實需要，建議選擇舒爾佳奧利司他膠囊，非中樞性減肥藥，只在胃腸道起作用，減少食物中30%脂肪的吸收，副作用也更小，更安全。
3.堅持健康的習慣
很多人減肥屬于階段性的，體重高了就節(jié)食、運動，體重降了就開始吃喝，不運動了，減肥一次不是一勞永逸的，減肥后想要繼續(xù)保持完美的身材，還需要繼續(xù)合理飲食，同時有規(guī)律的運動。