1.不吃碳水不會瘦
減肥不能完全斷絕碳水，長期不吃碳水不僅不能瘦，還會導致營養(yǎng)缺失，甚至導致暴飲暴食和嚴重反彈。當然碳水也不能毫無禁忌，吃之前計算好熱量，像是地瓜玉米少吃，熱量偏高，少吃一些，山藥南瓜熱量很，多吃一點，雜糧飽腹感強熱量低，可以多吃，精細面少吃一些。
圖片來自站酷海洛
2.不吃肉不一定會瘦
只吃素減肥是不可行的，減肥不是簡單的只吃素就能解決的，最簡單的一個例子，和尚吃素，但是和尚也有胖的呀~不吃肉不會瘦的原因有很多，有先天性肥胖的遺傳因素，也有個人代謝差異的因素或者疾病因素，也有三餐不規(guī)律，作息不規(guī)律，飲食總熱量關(guān)注不到位的因素，等等等等，而且只吃素會導致營養(yǎng)缺乏，身體基礎(chǔ)代謝下降，更不容易瘦。
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3.睡眠不夠會長胖
研究顯示每天睡 6 個?時的??睡 7 個?時的人體重增加得多。早睡早起，規(guī)律作息，才能瘦得更快。