減肥期間怎么吃一直是減肥人群的一大困擾，其實減肥期間吃也很簡單，注意以下四點。
主食篇
主食主要是碳水化合物，碳水會使人發(fā)胖這一點是確實存在的，但是不考慮攝入量就將碳水定義為肥胖的元兇，也是不對的。碳水化合物是人體所需的能量來源，斷絕碳水的做法真的不可取，而且，幾乎所有的食物都含有碳水，想要斷絕并非那么容易的。同時還要小心遭到碳水的反噬哦，長期缺乏碳水，會引低血糖、貧血、內分泌紊亂等等問題，會使身體基礎代謝能量不足，基礎代謝降低，轉變成易胖體質。
控制好攝入量，碳水也是可以吃的，建議每天碳水化合物攝入量為200-250g，多吃豆類、糙米、薯類等粗糧雜糧，少吃精細糧食，晚飯時主食可以少吃一點，吃主食時要搭配其他食物食用，需要提醒一點的是，土豆、地瓜、南瓜、栗子等也屬于主食，如果吃了這些食物，要相應減少主食的量，否則就會超標哦~
圖片來自站酷海洛
肉食篇
減肥不能吃肉幾乎已經成為了一件約定俗成的事。但實際上減肥也需要吃肉，肉類食物可以補充身體所需的蛋白質，為身體的代謝提供能量，同時避免肌肉分解。但是建議選擇脂肪含量低的雞胸肉、牛肉、蝦肉、魚肉等，每天攝入量控制在80-100g左右。不建議吃油炸、紅燒等方式烹飪的肉，水煮、清蒸最合適。當然有些本就不愛吃肉的人，可以通過其他的方式補充蛋白質，比如吃雞蛋、奶制品等。
蔬菜篇
減肥期間的飲食少不了的就是蔬菜，幾乎所有的蔬菜都是可以吃的，蔬菜富含膳食纖維，可以增強飽腹感，也能補充各種維生素、礦物質。但是吃蔬菜的時候要注意，少放油，有些人喜歡吃蔬菜沙拉，雖然味道會更好，但是沙拉醬的熱量可不低，吃的時候要注意。
圖片來自站酷海洛
水果篇
減肥期間，吃的最沒有壓力的食物就是水果了，很多人不吃飯，只吃水果，但是水果沒吃對，照樣分分鐘長胖！水果是有熱量區(qū)分的。
高熱量水果（100千卡/100克以上）：榴蓮、椰子、牛油果、香蕉、菠蘿蜜等
中等熱量水果（50~100千卡/100克）：荔枝、龍眼、甘蔗、桑葚、蘋果、雪梨、石榴、山竹、火龍果等。
低熱量水果（50千卡/100克以下）：橙子、櫻桃、葡萄、草莓、西瓜、木瓜等。
建議吃中低熱量的水果，但是也不要吃太多了，控制好水果的量。