天天減肥，你了解脂肪嗎？你知道體內(nèi)有種脂肪可以燃燒脂肪，幫助減肥嗎？
我們身體的脂肪，分為白色脂肪和棕色脂肪，了解了這兩種脂肪，減肥事半功倍！
白色脂肪———肥胖元兇
白色脂肪就是每一個(gè)減肥的朋友們都想除之而后快的肉肉，主要分布在皮下以及內(nèi)臟周圍，占身體含量的15%-25%左右，主要功能為存儲(chǔ)體內(nèi)多余的能量，以及保護(hù)內(nèi)臟。
一定量的白色脂肪起到維持身體健康的效果，但是要注意白色脂肪也是“肥胖的元兇”，當(dāng)白色脂肪累積越多，就容易出現(xiàn)肥胖。
圖片來源：站酷海洛
白色脂肪堆積過多，尤其是堆積在內(nèi)臟周圍，會(huì)對(duì)健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。它會(huì)引起一系列的疾病，如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、高血脂等等。
棕色脂肪———燃脂減肥
棕色脂肪是怎么一回事呢？
因?yàn)檫@類脂肪中含有大量致密的線粒體，線粒體含有豐富的鐵，因此脂肪呈現(xiàn)棕褐色，所以稱為棕色脂肪。棕色脂肪含量約占人體的5%，起源于骨骼肌發(fā)育，由交感神經(jīng)支配，多分布在鎖骨、頸部、脊柱旁。
棕色脂肪不像白色脂肪一樣，它本身是不儲(chǔ)存熱量的，但是棕色脂肪內(nèi)的線粒體具有大量活性熱生成素，具有燃燒白色脂肪的能力，能把白色脂肪轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量。
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棕色脂肪一開始在新生兒身上含量較多，新生兒肌肉含量低，不能很好地通過肌肉震顫的方式生熱，只能依靠棕色脂肪分解白色脂肪產(chǎn)生熱量，來維持身體的體溫。
而隨著年齡的增大，棕色脂肪的數(shù)量越來越少。當(dāng)皮下和內(nèi)臟脂肪增多時(shí)，棕色脂肪含量也會(huì)減少，且活性降低。
除了促進(jìn)白色脂肪消耗、減少脂肪聚集，減輕肥胖的功能外，研究發(fā)現(xiàn)棕色脂肪還有加快人體新陳代謝，促使細(xì)胞對(duì)脂肪酸的利用增加，限制脂肪酸入血，減輕肥胖及相關(guān)代謝并發(fā)癥等作用。
增強(qiáng)棕色脂肪功能，通過增加脂肪酸氧化，將多余的能量轉(zhuǎn)換為熱能散失，可以減少脂肪堆積。在一些重要因子的調(diào)控下，白色脂肪組織也能夠呈現(xiàn)棕色脂肪小脂滴的形態(tài)，并發(fā)揮棕色脂肪產(chǎn)熱耗能的功能。
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如何轉(zhuǎn)化為棕色脂肪
白色脂肪在受到寒冷、腎上腺素刺激以及一些轉(zhuǎn)錄因子的調(diào)控下可以向棕色脂肪分化。
1. 寒冷刺激
低溫環(huán)境可以使棕色脂肪產(chǎn)熱，維持體溫，產(chǎn)熱的燃料就是來自白色脂肪分解后產(chǎn)生的脂肪酸。
2. 腎上腺素刺激
(1)運(yùn)動(dòng)
棕色脂肪組織的活性由交感神經(jīng)控制，交感神經(jīng)末梢深入棕色組織內(nèi)，會(huì)分泌去甲基腎上腺素，刺激細(xì)胞分解脂肪轉(zhuǎn)化為熱能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)分泌去甲基腎上腺素等，能活化棕色脂肪細(xì)胞。
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(2)飲食
有些食物，比如茶素、咖啡因等，有刺激交感神經(jīng)的作用，在一定程度上，也有提高棕色組織活性的可能。
關(guān)于棕色脂肪的研究還在繼續(xù)，但有了棕色脂肪也并不代表就可以放開吃喝，棕色脂肪只是讓人每天多消耗一點(diǎn)點(diǎn)熱量，在不良的飲食和生活習(xí)慣面前，這點(diǎn)消耗是完全不夠的。
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