“不吃飽，哪有力氣減肥？”你以為這只是一句玩笑話嗎？
不！這話可真的不是胡扯，減肥是個(gè)苦差事，不吃飽還真不行。
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一、吃不飽可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗
①不吃飽可能會(huì)影響“瘦素”的分泌
當(dāng)攝入的熱量大于消耗，這部分多余的熱量就會(huì)以脂肪的形式在身體上積累，表現(xiàn)為增肥。
當(dāng)攝入的熱量小于消耗，身體就會(huì)靠分解身體里的脂肪來(lái)產(chǎn)生足夠的熱量，表現(xiàn)為減肥。
理論上攝入的熱量越少越好，但這只單純地考慮了熱量和脂肪的關(guān)系，而忽略了其他因素。
脂肪的消耗還需要瘦素（Leptin），它的水平和熱量攝入有關(guān)。當(dāng)攝入的熱量不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少，不利于減肥。
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②不吃飽會(huì)降低基礎(chǔ)代謝水平
基礎(chǔ)代謝是身體靜歇狀態(tài)時(shí)（比如呼吸、心跳、消化、維持體溫和細(xì)胞功能等）所需要的最低熱量，可不要小瞧這一部分熱量，它占了身體總代謝的60%-70%左右。
基礎(chǔ)代謝的完成與攝入的熱量息息相關(guān)，長(zhǎng)期吃不飽，攝入熱量少，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)“饑荒”狀態(tài)，會(huì)自主地降低基礎(chǔ)代謝，減少能量消耗，增加脂肪囤積。
這就是明明很多人節(jié)食，但反而越來(lái)越胖的原因。
而且長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致“易胖”體質(zhì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食，身體隨時(shí)處于迎接“饑荒”的狀態(tài)，一旦不節(jié)食或多吃一點(diǎn)，身體就會(huì)盡可能地多吸收，多儲(chǔ)存。
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二、想減肥，首先得吃飽！
很多人一減肥就節(jié)食，這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)！
節(jié)食減肥，初期體重會(huì)有所下降，但這不是長(zhǎng)久之計(jì)。長(zhǎng)期節(jié)食減肥不但會(huì)出現(xiàn)上述兩種情況，導(dǎo)致減肥失敗，還會(huì)影響身體健康，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血壓、低血糖、胃腸道損害、身體機(jī)能失常、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。
三、學(xué)會(huì)吃，瘦更快！
每頓飯七八分飽，不要讓身體處于饑餓狀態(tài)，保證基礎(chǔ)代謝所需的熱量。成年男性的基礎(chǔ)熱量攝入在1350-1550千卡左右，女性為1110-1210千卡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃富含纖維的食物，三餐要規(guī)律，戒掉零食、夜宵，拒絕多余的熱量。
如果管不住嘴，建議搭配服用舒爾佳奧利司他膠囊，抑制30%的脂肪吸收，從源頭控制熱量的攝入。
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最后要注意，合理健康的飲食還需要再搭配一定的運(yùn)動(dòng)，才能瘦得更健康。