對于上班一族來說，上班的時候在坐，下班吃飯也在坐，吃完飯玩手機還是在坐，似乎一天24個小時，有一大半的時間都是在“坐”中度過的，表面上坐著舒舒服服地很是愜意，殊不知，久坐正在慢慢傷害你的身體。
圖片來源：站酷海洛
久坐會給身體各個器官帶來傷害：
傷心臟：長時間坐著不活動，再加上喝水少，血液循環(huán)減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是有動脈硬化的患者，久坐更易使血液循環(huán)遲緩，誘發(fā)心肌梗死和腦血栓。
傷肺：長時間不動彈的身體可能產生靜脈血栓，尤其是腿部更是血栓多發(fā)地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力。
傷脊椎：白天上班盯電腦，晚上下班看手機，這腰哪能吃得消？長時間以不良姿勢坐著，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，使椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。
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對生殖系統(tǒng)造成影響：對于一些男性朋友來說，久坐會導致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產物堆積，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。
對胃腸消化系統(tǒng)造成影響：長時間久坐不動，胃腸道蠕動減慢，糞便中的有害成分不能及時排出，會刺激胃腸道的免疫系統(tǒng)，使病菌乘虛而入，引發(fā)胃腸道疾病。
這可不是在危言聳聽，美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，也得出了“坐得越長，壽命越短”的結論。他們發(fā)現，每天久坐超過6個小時，死亡率會明顯升高，女性風險更高。即使每天都保持運動，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。
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那么如何避免久坐對身體帶來的傷害？少坐多動是根本！研究顯示，每坐1小時，進行3分鐘中等至劇烈運動或12分鐘輕度運動，是改善健康緩解久坐危害的最佳方式。久坐起身時動作不宜過猛，可以慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱，輕度運動可采取扭腰等伸展運動。另外，建議“久坐族”放假時多進行快走、跑步、游泳、羽毛球等戶外運動，以抵消久坐帶來的傷害。