明明吃的不多，卻還是發(fā)胖，難道這就是傳說(shuō)中喝西北風(fēng)都長(zhǎng)胖的體質(zhì)？
實(shí)際上真的不是體質(zhì)衰，可能是壓力導(dǎo)致的——壓力肥！
壓力肥，準(zhǔn)確的說(shuō)叫做壓力型肥胖，真的不是開(kāi)玩笑，這個(gè)類(lèi)型的肥胖確確實(shí)實(shí)存在哦~
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壓力為什么會(huì)導(dǎo)致肥胖？
壓力型肥胖，顧名思義就是由于壓力所造成的肥胖，又被稱(chēng)作“肝胃郁熱肥胖”。多發(fā)生在年輕一代，其中男性在30歲以后，女性在25歲前后，女性有比男性在更年輕的時(shí)候就出現(xiàn)壓力型肥胖的傾向。
日常生活中很多人容易因?yàn)閴毫?dǎo)致肥胖，就職、結(jié)婚、生育等環(huán)境變化巨大，心理上也處于極為波動(dòng)的時(shí)期。加上女性還有生理周期，因荷爾蒙平衡的緣故容易導(dǎo)致精神不穩(wěn)定，特別容易感受到壓力。
壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)給身體帶來(lái)各種不適，比如肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致肝臟功能下降，或者胃腸道功能紊亂，新陳代謝減慢，脂肪因基礎(chǔ)代謝異常而堆積，最終導(dǎo)致肥胖。
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壓力過(guò)大還會(huì)引起一些飲食上反常的行為，比如食欲旺盛、暴飲暴食。2018年10月發(fā)表在《分子生物化學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)我們感到過(guò)度緊張時(shí)，我們更有可能進(jìn)食過(guò)量，而且更可能選擇不健康的食物，久而久之，就會(huì)發(fā)胖。
壓力狀態(tài)下，人很容易產(chǎn)生倦怠的情緒，運(yùn)動(dòng)量的減少，會(huì)導(dǎo)致體重增加。
如何避免壓力肥？想要避免壓力肥就要學(xué)會(huì)緩解、釋放壓力。
1.多喝水
當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。
2.補(bǔ)充維生素
及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C，維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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3.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效手段，可以通過(guò)跑步、游泳、瑜伽等等方式，平復(fù)情緒，同時(shí)還可以幫助瘦身塑形。
4.保證充足的睡眠
睡眠不足、失眠等也是導(dǎo)致當(dāng)代年輕人壓力倍增的一個(gè)重要原因，調(diào)整睡眠，保證充足、良好的睡眠，是讓人放松、釋放壓力的一個(gè)好辦法。
5.轉(zhuǎn)移注意力
聽(tīng)歌、深呼吸、與寵物互動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、逛街、購(gòu)物、做家務(wù)等，轉(zhuǎn)移自己的注意力?；蛘咦鲆淮伟茨?、做一次美容保養(yǎng)，都可以讓身心放松下來(lái)哦~
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雖然吃也可以緩解壓力，但是也要注意量哦，如果實(shí)在想吃，可以在吃的同時(shí)服用一粒舒爾佳，抑制食物中30%的脂肪吸收，這樣咱也能吃的安心點(diǎn)~