作為注重身材管理但是又抽不出時間去健身房的打工人，減肥的方法好像只剩下了一個，那就是管住嘴巴。顯然節(jié)食是不現(xiàn)實的，畢竟只有吃飽了才有力氣打工。
那樣的話方法好像就只剩下了一個——輕食減肥法。
五顏六色的蔬菜，搭配著五谷雜糧和輕脂無油的雞胸肉，葷素搭配，營養(yǎng)又健康，關(guān)鍵是還能減肥。
圖片來源：站酷海洛
看起來吃輕食已經(jīng)是當(dāng)今打工人完美的減肥方法啦！
事實真是如此嗎？
當(dāng)然不！下面我們就來聊聊輕食減肥三宗罪!
一、價格太貴了
輕食外賣價格真的超級貴，一份輕食減脂餐加上配送費(fèi)動輒就二十塊錢起步，每次點完都要抱著手機(jī)肉疼半天。尤其是等到外賣送到的時候，往往會圖片與實物不符，宣傳圖上的雞胸肉那么一大塊，到手后真的會懷疑這只雞是不是還沒成年就被宰了。
圖片來源：站酷海洛
二、真的很難吃
應(yīng)該沒有人會質(zhì)疑輕食難吃吧，每次吃輕食的時候，心里都會響起一個蒼涼的bgm，感覺自己就是個沒人要的小白菜，臉上是大寫的生無可戀。吃飯本來是快樂的時刻，可是味道寡淡的蔬菜葉子真的會讓人笑不出來。
三、壓根沒減下肥
忍著寡淡的味道和讓人肉痛的價格，連續(xù)點輕食外賣吃了一個月，結(jié)果滿懷希望上秤一撐，重了三斤，誰能不崩潰。上網(wǎng)一搜，不少姐妹也有同樣的遭遇。
這是為什么呢？
圖片來源：站酷海洛
1、高熱量醬料
究其原因，就在于輕食的醬料上。為了讓蔬菜葉子的吞咽不那么困難，商家會搭配著沙拉醬、番茄醬等各種醬料一并出售，輕食的味道倒是好吃了，熱量卻蹭蹭地上漲。以沙拉醬為例，每100克沙拉醬中含有700大卡以上的熱量。這樣裹著醬吃下去，別說減肥了，不增肥都是好事。
2、食材問題
除了上述說的醬料問題讓人不知不覺發(fā)胖外，吃輕食還有一個增肥陷阱。以蕎麥面為例，蕎麥面以其膳食纖維含量高，GI值低（升糖指數(shù)低）一直廣受減肥人士的歡迎，可是市面上的蕎麥面中蕎麥粉含量從 0.5%到100%不等，良莠不齊。
去超市里拿起一包蕎麥面翻開配料表看，絕大部分的蕎麥面首位赫然是小麥粉，這類蕎麥面的口感更好，是許多外賣商家的選擇，但是減肥效果可想而知。
圖片來源：站酷海洛
3、營養(yǎng)不均衡
雖然輕食的各種蔬菜看起來眼花繚亂，但是提供的營養(yǎng)卻不均衡，人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更是少得可憐，主食量也偏少，飽腹感不夠。長期吃下去的后果就是產(chǎn)生報復(fù)性飲食，使得原本的減肥計劃打亂不說，還很傷身。
這么看來，想要依靠輕食減肥真不是個好辦法，又貴又難吃，減肥效果還不好，何苦去折磨自己的胃。
那么，真的沒有一個好辦法能夠輕松減脂減肥嗎？
當(dāng)然有。
奧利司他膠囊——全球唯一批準(zhǔn)的一款OTC減肥藥。
圖片來源：圖堆網(wǎng)
聽到減肥藥許多人的第一反應(yīng)就是搖頭，因為藥物減肥聽起來副作用就很大。實際上，藥物減肥是國際公認(rèn)的科學(xué)減肥方法，前提是選擇有效又安全的減肥藥。奧利司他屬于脂肪酶抑制劑，能夠抑制腸胃對食物脂肪的吸收，減肥效果顯著，可以有效地降低體重。同時，奧利司他不作用于中樞神經(jīng)，只在胃腸道中起作用，安全性高。
當(dāng)然，不能因為有減肥藥的存在而從此放開胃口大吃大喝，藥物減肥終究只是輔助手段，減肥還是要依靠科學(xué)的生活方式，合理膳食，適度鍛煉。