啥？“梨型身材”竟然是中了基因彩票？
什么是“梨型身材”？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：腰細(xì)、胯寬、大腿粗，上半身像90斤，下半身像120斤，整體看起來(lái)像顆梨。
相信不少梨型身材的女生都苦惱過(guò)腿太粗不敢穿短裙，羨慕別人能夠露出纖細(xì)的腿。為啥梨型身材的風(fēng)評(píng)又突然極速逆轉(zhuǎn)呢？
這主要得益于梨型身材優(yōu)越的“腰臀比”與粗壯的“大腿圍”！（注：腰臀比=腰圍÷臀圍）
梨型身材腰臀比小，更健康
《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》(JAMA Network Open)上最新發(fā)表的一項(xiàng)重要研究表明：腰臀比越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。
這項(xiàng)研究對(duì)近40萬(wàn)人展開(kāi)了觀察隨機(jī)研究，證實(shí)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和脂肪質(zhì)量指數(shù)(FMI)相比，腰臀比(WHR)與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和特定疾病(癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他)死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系最強(qiáng)、最一致。[1]
用簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)關(guān)系表示，腰臀比和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和特定疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)屬于遞增關(guān)系。隨著腰臀比的增加，死亡風(fēng)險(xiǎn)也在增加。
腰臀比越大說(shuō)明腹部脂肪堆積較多。相對(duì)于脂肪堆積在下半身，上半身脂肪堆積的肥胖發(fā)生高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。[2]
梨型身材意味著腰細(xì)胯寬，腰臀比小，各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，男性腰臀比應(yīng)小于0.9，女性腰臀比應(yīng)小于0.85。若是不在安全范圍之內(nèi)，就要考慮減肥了。
梨型身材大腿粗，更健康
頂級(jí)期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)布的論文分析了超252萬(wàn)成年人的健康數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：大腿圍增加5厘米，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低18%。腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)明顯增加。[3]
這是因?yàn)?，大腿皮下脂肪，屬于保護(hù)性脂肪。大腿儲(chǔ)存脂肪能力強(qiáng)，可以避免脂肪到不該去的地方（內(nèi)臟、腹部等）搞破壞。
大腿皮下脂肪可以分泌多種有益物質(zhì)，幫助身體維持代謝健康。研究發(fā)現(xiàn)：大腿脂肪的量越多，與更好的血糖和胰島素水平明顯相關(guān)。[4][5]
國(guó)內(nèi)有一項(xiàng)對(duì)九千多人的調(diào)查顯示，不管體重和腰圍多少，大腿脂肪比例較高者更不容易患上高血壓。
在超重和肥胖人群中，這種關(guān)聯(lián)尤為明顯：男性腿圍大于55厘米、女性腿圍大于54厘米，更不容易患上高血壓；而當(dāng)男性腿圍小于51厘米、女性腿圍小于50厘米時(shí)，血壓則更容易升高。
看到這，是不是有人就要問(wèn)了：大腿越粗越好？
當(dāng)然不是！
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腿圍超過(guò)60厘米時(shí)就不會(huì)帶來(lái)額外的好處了。大腿太粗也要及時(shí)減肥了！
參考文獻(xiàn)：
[1]Irfan Khan et al, Surrogate Adiposity Markers and Mortality, JAMA Network Open (2023). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.34836.
[2]王洋洋．不同肥胖指標(biāo)診斷的肥胖與健康相關(guān)生命質(zhì)量的關(guān)系研究［D］．北京: 北京中醫(yī)藥大學(xué)，2014．
[3]Stefan N, Schick F, H?ring HU. Causes, Characteristics, and Consequences of Metabolically Unhealthy Normal Weight in Humans. Cell Metab. 2017 Aug 1;26(2):292-300. doi: 10.1016/j.cmet.2017.07.008. PMID: 28768170.
[4]Snijder MB, Dekker JM, Visser M et al (2004) Trunk fat and leg fat have independent and opposite associations with fasting and postload glucose levels: the Hoorn study. Diabetes Care 27:372–377
[5]Van Pelt RE, Evans EM, Schechtman KB, Ehsani AA, Kohrt WM (2002) Contributions of total and regional fat mass to risk for cardiovascular disease in older women. Am J Physiol Endocrinol Metab 282:E1023–E1028