在炎炎夏日，沒有一項(xiàng)比游泳更為愜意的運(yùn)動了，單憑不流汗這一點(diǎn)，就值得一個大寫的爽！比在家躺著還爽！

當(dāng)你置身水中，四周層層水波涌動，它們會相互推搡著撫摸你的身體，仿佛在做全身Spa。

另外，水的浮力會讓你有種脫離地心引力的快感，只需在水底把腳輕輕一墊，即可享受短暫的懸浮時光，真是愜意。這種宇宙級體驗(yàn)，是凡人們在空氣中，無法體會的。

當(dāng)然，游泳的魅力還遠(yuǎn)不止這么膚淺！且聽我們娓娓道來。

游泳拯救你的體態(tài)問題

久坐是現(xiàn)代人繞不開的命運(yùn)，打工摸魚、考公上岸、學(xué)習(xí)考研，臀不離凳。

很多人在久坐的基礎(chǔ)上，進(jìn)而開發(fā)出了歪著坐、癱著坐、二郎腿翹著坐等花式玩法，加速了猥瑣的腳步。

要知道，人的很多肌肉都是用進(jìn)廢退的，比如長期久坐不動，背部的肌肉就會萎縮、減弱，引起一系列連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致體態(tài)變差。

好消息是：游泳能改善體態(tài)。游泳的動作，類似動物用四足運(yùn)動，能讓你平時用不到的背部肌肉群，得到激活和鍛煉。

這是背部肌肉爆炸的四足動物

這是你（游泳前）

游泳之后，緊張的背部肌肉會得到放松，緩解了肌肉的勞損情況，減輕了脊椎的壓力；同時因?yàn)殪o水壓可以消腫止痛，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對于關(guān)節(jié)炎、脖子疼、腰疼都有一定的好處。

如果長期堅(jiān)持規(guī)范的游泳訓(xùn)練，體態(tài)會變得越來越挺拔，什么富貴包、腰椎間盤突出……不存在的，整個人精氣神會特別足。

還有這些好處！

燃燒脂肪

游泳最大的功效當(dāng)屬燃燒脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以讓身體徹底活躍起來，游泳過程中雖然不會出現(xiàn)大汗淋漓的感覺，但是全身的肌肉都在受到鍛煉，真正在燃燒卡路里，是促進(jìn)新陳代謝非常有效的方法。

控制血壓

游泳對健康很大的幫助還在于其可以控制血壓，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，四十歲以上的人群定期做游泳，收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

保持呼吸道健康

定期游泳還可以幫助強(qiáng)健支氣管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系統(tǒng)容量，不過如果本身患有呼吸系統(tǒng)疾病，在游泳之前還是要咨詢醫(yī)生建議。

游泳的注意事項(xiàng)

大汗淋漓不要游。在出汗比較多的時候不要游泳，這個時候血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象，而且即便夏天水溫較高，對于體表溫度而言，也還是低很多。

飯前飯后莫游泳?？崭?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，很可能因?yàn)轶w力不支出現(xiàn)意外，而吃飯之后消化活動增強(qiáng)，游泳時候大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。