小編今天才知道原來睡覺能減肥？這些年來從不好好睡覺的我，好像找到胖了這么久的原因了！
為什么睡覺能減肥？
睡覺減肥法主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。
怎么睡才能減肥？
1.每天保證睡7--9個(gè)小時(shí)
想通過睡眠達(dá)到減肥的目的，每天睡覺時(shí)間要有所保證。一般8個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間太長(zhǎng)或太短都會(huì)影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠質(zhì)量
除了睡眠時(shí)間，一定的睡眠質(zhì)量也是很重要的，在睡覺前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽聽輕音樂，都能提高睡眠的質(zhì)量。在睡覺時(shí)不要想東想西，容易做夢(mèng)。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西，因此晚飯要清淡一些，吃些青菜、饅頭，多喝稀飯比較好。飯后2--3個(gè)小時(shí)再睡覺比較好。
4.保證良好的睡眠環(huán)境
睡覺時(shí)，盡量保證房間安靜，屋外沒有噪音。如果空調(diào)、風(fēng)扇的噪音過大，也會(huì)影響睡眠的。因此，只有在良好的睡眠環(huán)境里才能增加減肥的效果。
5.戒掉酒精、飲料、茶
下午2:30之后，不再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時(shí)，不可再飲酒，酗酒會(huì)令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后還容易徹夜難眠。
眾所周知，良好的睡眠對(duì)身體健康非常重要?，F(xiàn)如今又得知睡覺能減肥，想要變瘦變美的你，還有什么理由熬夜呢？