減肥，
好像是一個(gè)經(jīng)久不衰的時(shí)代“主旋律”，
不管什么時(shí)期，
總是有一大部分人把它當(dāng)成“終身事業(yè)”來奮斗。
可是，當(dāng)我們談?wù)摐p肥，
我們到底在談?wù)撌裁矗?
什么樣的人才能算真正意義上的胖呢？
01
體重?cái)?shù)字大的人就胖嗎？
維秘界小編一直很喜歡KK，身高180+，體重也過百，53kg，無論動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)都是超美～
而天橋上那些體重極輕，身材極度skinny的模特，身高180+，體重就七八十斤，看起來就瘦得嚇人??！
然而，我們真的可以用體重?cái)?shù)字來衡量一個(gè)人的胖瘦嗎？
其實(shí)在國(guó)際上早就引進(jìn)了一個(gè)看似更科學(xué)的計(jì)算方式來評(píng)估一個(gè)人的肥胖程度，那就是：BMI。
02
BMI如何衡量胖廋？
BMI指數(shù)的全稱是Body Mass Index，即身體質(zhì)量指數(shù)，計(jì)算方法很簡(jiǎn)單，是一個(gè)僅憑身高和體重就能計(jì)算出來的數(shù)值。
公式>>
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重 ÷（身高＊身高）
注：體重以千克（kg）為單位，身高以米（m）為單位
對(duì)于普通成人的BMI數(shù)值：
過輕：低于18.5
正常：18.5-24.99
過重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖: >32
由于BMI是人的體重和身高平方之比，所以相比單從體重來判斷一個(gè)人的身高來說，要科學(xué)很多，一個(gè)體重很重的人，如果身高也很高，那他的BMI數(shù)值就不會(huì)太高，按照BMI的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)就不能叫胖，這么說好像就可以推翻“你重你就是胖”的理論，具體我們還可以看看不同BMI的人的身材狀況。
上圖控制了男性和女性身高這個(gè)變量，呈現(xiàn)了不同體重下，不同BMI數(shù)值，不同人的身材狀況，從上圖可以看出，BMI數(shù)值的差異確實(shí)在一定程度上反映出身材胖瘦的差異，就在小編覺得BMI判斷一個(gè)人胖瘦簡(jiǎn)直完美無懈可擊的時(shí)候，又看到了另一張圖。
這張圖上的這些女人的身高和體重是完全一樣的，也就是說她們的BMI數(shù)值是完全一樣的，但是，她們的身材？好像差的有點(diǎn)多……
如果這個(gè)不夠具體，我們?cè)賮砜匆粋€(gè)真人的例子。
左：林書豪 192公分，91公斤
右：連勝文 192公分，92公斤
口算都能算出這兩個(gè)人的BMI指數(shù)幾乎是完全一致的，但是你跟我說，這兩個(gè)人呢一樣胖瘦？嗯？？
03
BMI不夠，體脂率來湊
到底是怎么回事？難不成BMI也是偽科學(xué)？這里要引入另一個(gè)概念：體脂率。
據(jù)稱上圖林書豪體脂大概只有7%－8%（成年男性一般在15%－18%），至于連勝文的體脂率,可以對(duì)比一下一公斤的棉花和一公斤的鐵的外觀，你就明白了。
體脂率指的是身體里脂肪的含量占總體重的比率，一般用于動(dòng)物，近幾年，也在評(píng)估人體胖瘦程度上廣泛使用。而且隨著越來越多的人加入健身領(lǐng)域，體脂率也成為這些健身人士衡量健身成果的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，相比之下，BMI指數(shù)的關(guān)注度有所下降。
由于BMI指數(shù)只是體重和身高平方之比，忽略了人體的脂肪的含量，僅僅憑這個(gè)指數(shù)來判定一個(gè)人的胖瘦程度確實(shí)是不科學(xué)的。
肥胖指的是人體內(nèi)堆積過量脂肪的狀態(tài)，要判斷一個(gè)人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標(biāo)外 ，另外還必須要檢測(cè)體脂肪率，兩者結(jié)合所得出來的結(jié)果才會(huì)比較客觀。
一般而言，男生正常體脂率約在15 ~ 25%之間，女生約在20% ~ 30%之間，年齡愈大體脂率會(huì)愈高；成年男子的體脂肪率超過25%，成年女子超過30%，就達(dá)到醫(yī)學(xué)上所謂的「肥胖」。
體脂肪率的標(biāo)準(zhǔn)值和肥胖值(標(biāo)準(zhǔn)因性別及年齡而有所差別)：
性別 標(biāo)準(zhǔn)值 肥胖標(biāo)準(zhǔn)
男性 14 ~ 20% > 25%
女性 17 ~ 24% > 30% （資料來源wiki）
對(duì)于不同的人來說，體脂率是不同的，低體脂率的人即體內(nèi)的瘦肉組織多，他的基礎(chǔ)代謝率隨之也高，瘦肉燃燒脂肪的速率是肥肉的七倍，打個(gè)比方，體脂肪低的人因?yàn)榛A(chǔ)代謝快，吃五塊蛋糕才會(huì)胖，體脂肪高的人吃一塊就胖了。
這里小編給大家附上簡(jiǎn)單計(jì)算體脂率的方法，可以自己估算一下～
1.簡(jiǎn)單對(duì)照法
簡(jiǎn)單對(duì)照下面的肌肉圖，看自己和那種身材較符合，就可以大約知道自己的體脂范圍了。
2 .維基百科計(jì)算公式
體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別參數(shù)（男為1，女為0）
現(xiàn)在很多人減肥都會(huì)側(cè)重于減脂，而不是單純地依賴節(jié)食減重，因?yàn)橥ㄟ^節(jié)食的方法，即使體重減下來，恢復(fù)原來的食譜很快肥肉還會(huì)胖回去（而且瘦得不健康不好看啊?。Ｖ挥型ㄟ^減脂降低體脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率，才能維持減肥成果。