對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，激烈運(yùn)動(dòng)也許會(huì)帶來(lái)一些不適，但有時(shí)會(huì)感受到一種意想不到的興奮感。
通常在一次較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人們會(huì)感到身體得到放松，精神也變得愉悅。
而經(jīng)常跑步的朋友一定在跑步時(shí)感受過(guò)，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)、但難以忘懷的刺激感和神秘力量。
我們把這種現(xiàn)象稱為「跑步者高潮」（runner's high），或者「跑步者愉悅」「跑步者的嗨」。
為什么會(huì)這樣呢？
跑步 = 吸毒
一直以來(lái)，科學(xué)家們都認(rèn)為，跑步之后人們產(chǎn)生快感，是因?yàn)椋?
身體釋放「內(nèi)啡肽」及相關(guān)激素，減輕疼痛感，激活大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。
然而，研究者最近發(fā)現(xiàn)，內(nèi)啡肽并不能通過(guò)血腦屏障（它阻隔了大腦和身體其它部分）。所以這一定不是跑步后身心愉悅的原因。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了這種現(xiàn)象的始作俑者——一種由于運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的特殊神經(jīng)遞質(zhì)：
「大麻素」被稱為「幸福 / 極樂(lè)分子」，而它在人吸食大麻后竟然也會(huì)出現(xiàn)。
跑步給大腦帶來(lái)的改變，其實(shí)和吸大麻一樣，有沒(méi)有覺(jué)得賺到了呢？
鎮(zhèn)痛劑、情緒穩(wěn)定劑：大麻素效用的發(fā)現(xiàn)，對(duì)于臨床治療中鎮(zhèn)痛劑和情緒穩(wěn)定劑的研究，都有極大的推動(dòng)作用。
情緒調(diào)節(jié)劑：抑郁癥患者通過(guò)跑步來(lái)緩解癥狀，也就有了更切實(shí)的證據(jù)。
怎樣達(dá)到「跑步者高潮」
心情不好？壓力太大？覺(jué)得自己快瘋了？先去跑上 30 分鐘吧！
如果你能在跑步時(shí)遵循以下建議，體驗(yàn)到這種感受的幾率，會(huì)大大增加：
? 出發(fā)時(shí)盡量保持慢速，等身體漸漸適應(yīng)了這種節(jié)奏后急劇加速。
? 避免受傷并保持配速，在不受傷的前提下，保持這種令你感到有些疲憊的配速，讓肌肉的酸痛感觸發(fā)內(nèi)啡肽的分泌，為「跑步者高潮」的產(chǎn)生提供物質(zhì)燃料。
? 不要中途停止或步行，如果覺(jué)得身體難以承受了，就放慢速度跑。當(dāng)疲憊的感覺(jué)持續(xù)一段時(shí)間后，快感很有可能就要來(lái)了。
? 在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你或許會(huì)感到突然又變得精力充沛了，那沒(méi)準(zhǔn)就是快感來(lái)了。此時(shí)需要做的就是順其自然，這種愉悅的感受會(huì)伴隨你若干分鐘，并漸漸消退。
今天你跑了嗎？