可以說，美食是阻礙人類減肥進(jìn)程的超強(qiáng)生化武器?！白兪菸宜?，美食亦我所欲也”，有多少人就是因?yàn)榈謸醪蛔∶朗车恼T惑，而讓自己的減肥計(jì)劃屢屢中止！其實(shí)，美食與減肥并不相生相克，只要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，就能讓減肥起到事半功倍的效果！
1 三頓飯按時(shí)吃
在如何吃能瘦這個(gè)問題上，不少人都有一個(gè)誤區(qū)——每天都少吃一頓，減肥效果就能變得更明顯。但其實(shí)每天吃三頓可謂已經(jīng)成了我們的一種習(xí)慣以及生理需求，我們老祖宗吃了五千年了，要是為了減肥非把三頓改成兩頓，結(jié)果只會(huì)比別人胖得更厲害。
大部分臨床醫(yī)生都反對一天只吃兩餐的減肥方法。這是因?yàn)槲覀兊囊葝u到了該吃三餐的時(shí)間，就開始分泌胰島素，同時(shí)也開始分泌消化液。很多人想著通過不吃早餐來減肥，但認(rèn)真想想就會(huì)知道這其實(shí)是很不科學(xué)的。前一天晚上七點(diǎn)鐘吃了晚餐，到第二天早上七點(diǎn)，人已經(jīng)有12個(gè)小時(shí)不進(jìn)餐了，在這種情況下，還不吃早餐，到中午才吃飯，每個(gè)細(xì)胞都餓瘋了，會(huì)把所有吃的東西全部都吸收。最后饑不擇食，只會(huì)吃得更多，胖得更快。所以要切記，想減肥，三頓飯必須按時(shí)吃。
2 一口飯嚼21下
現(xiàn)在很多人吃東西特別快，大腦還沒反應(yīng)過來，已經(jīng)吃到嗓子眼兒了。真想減肥，不妨一口飯嚼21下，再往下咽。一邊嚼，一邊數(shù)，嚼得自己都煩了，食欲減小了，也就不吃了。
此外，吃飯時(shí)，先湯后飯，長肉很慢。吃飯前先喝一碗湯，而且最好是青菜湯，而不是含油較多的酸辣湯，灌個(gè)水飽?；蚴窃诔燥埱鞍胄r(shí)，先喝一包較高質(zhì)量的蛋白質(zhì)營養(yǎng)粉，增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)也能補(bǔ)足營養(yǎng)。
3 改掉“拼酒”壞習(xí)慣
每當(dāng)出外聚餐，不少人都喜歡開懷暢飲啤酒，而不節(jié)制的后果，則是瘋長啤酒肚。中國人與歐美人喝酒不同，歐美人聚會(huì)時(shí)通常以聊天為主，一小杯紅酒，配上一小盤堅(jiān)果，一口一口慢慢喝，從三點(diǎn)喝到九點(diǎn)，就只喝一杯酒。
中國人喜歡“拼酒”，你喝一瓶，我就喝兩瓶，除了喝，還要配上各種下酒菜。喝一頓下來，能量肯定大大超標(biāo)。要記住，對于想要減肥的人來說，水永遠(yuǎn)是最好的飲料，喝太多酒、果汁或其它含糖飲料，會(huì)使人攝入過多的卡路里，使人越喝越胖。
對于老人來說，最需要改掉的惡習(xí)則是不吃飯桌剩下的食品。很多老人節(jié)儉慣了，總是怕剩菜剩飯浪費(fèi)，于是每頓飯吃飽后，看到有剩下的食物就自己當(dāng)上了“餐桌打掃機(jī)”，還讓家人一起來“清盤”。其實(shí)人吃飽后，再吃別的東西，就特別容易“長肉”，因?yàn)槟愕没ê瞄L時(shí)間才能把它消化掉，給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)。因此，吃不了的事物寧可扔掉，也別讓它們變成自己身上的肥肉，得不償失。
看完小編的建議，大家都要實(shí)踐起來哦：
按時(shí)吃飯，細(xì)嚼慢咽。
遠(yuǎn)離酒飲，多喝開水。
一起健康吃，健康瘦！