胖，真的令人很不舒服，想到我就難過(guò)，一傷心就猛吃，自暴自棄，然后惡性循環(huán)。
每次吃完都想揍自己，沒(méi)吃很痛苦，吃完更痛苦。
我現(xiàn)在幾乎干什么都沒(méi)興趣，我知道我現(xiàn)在正處于人生的重要階段，可我就一心想著我的體重。
因?yàn)榕?，我都快得抑郁癥了。
這是在天涯社區(qū)里一位體型較胖的童鞋的自白，而小編相信也有不少“胖友”有過(guò)類似的心理感受。
在一般人看來(lái)，胖子心胸開(kāi)闊，總像彌勒佛一樣笑呵呵，遇事樂(lè)觀積極，心寬體胖。但這一其實(shí)不過(guò)是外界強(qiáng)加給胖子的一種定義罷了。
體型肥胖的人常常被形容為“心寬體胖”，但研究結(jié)果卻顯示實(shí)際情況并非如此。一項(xiàng)針對(duì)9125名成年人進(jìn)行的醫(yī)學(xué)研究顯示，肥胖者發(fā)生抑郁等心理精神疾病的幾率，比一般人高了25%。
由于肥胖，胖子患上心血管病、糖尿病以及部分癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高很多，肥胖還潛伏著許多近期和遠(yuǎn)期的危害，它往往會(huì)給心理發(fā)展帶來(lái)不良后果。與正常體重的人相比，肥胖的人通常體態(tài)臃腫、動(dòng)作笨拙，一活動(dòng)就多汗、易疲乏、氣喘吁吁，安靜時(shí)易磕睡等。
面對(duì)更易患病的壓力，以及外界對(duì)自己體型的評(píng)頭論足，包括自己因肥胖而真切感受到的各種困擾，胖子還很有可能感受到高于常人的心理壓力，甚至患上精神疾病。
精神疾病又稱精神病，是指在各種生物學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)環(huán)境因素影響下，大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動(dòng)出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。而在2015年，外媒報(bào)道，中國(guó)有7%的人口均患有精神疾病。
而相對(duì)于一般人，胖子則容易患上以下幾種心理或精神疾病。
患上社交恐懼癥
由于活動(dòng)不靈活，在集體活動(dòng)時(shí)胖子通常容易受到別人的排斥、嘲笑，外界的目光或多或少都會(huì)給他們帶來(lái)一些心理壓力。為保護(hù)自尊心，肥胖的人往往沒(méi)有太多參加集體活動(dòng)的欲望，或拒絕參加。
一直以來(lái)，便有不少朋友告訴過(guò)小編，他們胖的時(shí)候?qū)w活動(dòng)和朋友聚會(huì)通常都是拒絕了，哪怕出席聚會(huì)時(shí)，鑒于自己和別人身材的對(duì)比，往往都不會(huì)玩得太開(kāi)心，遇上拍大合照等環(huán)節(jié)時(shí)更是會(huì)主動(dòng)逃避。長(zhǎng)期下來(lái)，肥胖癥患者很有可能患上社交恐懼癥，進(jìn)而影響到自己的交友圈和工作圈。
形成貪吃心理
由于社交關(guān)系相對(duì)薄弱，肥胖的人在疲勞、孤獨(dú)、空閑、焦慮、抑郁、生活乏味時(shí)，主要以食物作為消遣對(duì)象，這與普通人在情緒低落時(shí)主要采取娛樂(lè)的心理防御方式有很大差別。研究表明，50％的肥胖癥青少年患有周期性貪食現(xiàn)象，他們常有大量進(jìn)食的欲望和行動(dòng)，且難以自我控制，進(jìn)食時(shí)速度快且量大，爾后又感到內(nèi)疚煩惱，如遇不良生活事件刺激，貪食現(xiàn)象更為嚴(yán)重，而這也會(huì)進(jìn)一步加劇他們的肥胖。
誘發(fā)自閉癥
在日常生活中，肥胖的人常常會(huì)碰到不少尷尬的事情，比如說(shuō)逛街買衣服，往往難以買到合適尺碼的衣服；搭電梯時(shí)總會(huì)導(dǎo)致超重……這時(shí)，胖子總是不免受到身邊的人的嘲笑。久而久之，就容易形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙，嚴(yán)重的話甚至有可能誘發(fā)自閉癥。
可以說(shuō)，肥胖給人的心理所帶來(lái)的壓力與侵蝕，已滲透到了生活的方方面面之中。但是，這還不是最可怕的，可怕的是，因肥胖而感受到的各種心理壓力會(huì)加劇肥胖。
著名心理學(xué)家蒂芬妮·庫(kù)珀研究發(fā)現(xiàn)——人們肥胖的根源在于內(nèi)心對(duì)于肥胖的恐懼。人類大腦中存在一種“食物缺乏恐慌信號(hào)”，一旦食物不足，這種恐懼感就會(huì)油然而生。一想到自己需要放棄“吃”，就會(huì)感到焦慮、緊張，最后反而會(huì)吃得比實(shí)際生理需要的更多。
不少因減肥而奉行節(jié)食計(jì)劃的肥胖癥患者，則常將自己置身于恐慌焦慮的狀態(tài)之中。人們一旦進(jìn)入這種恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會(huì)不停向腎上腺發(fā)出信號(hào)，導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇的釋放。皮質(zhì)醇水平升高會(huì)導(dǎo)致人的暴飲暴食，進(jìn)而造成人體內(nèi)的脂肪堆積。
看到這，是不是有種生無(wú)可戀的感覺(jué)，肥胖如此可怕，一直胖然后心理壓力變大，心理壓力更大后就更胖……如此死循環(huán)，最終完全棄療，胖子的人生還有救嗎？
別著急，要想遠(yuǎn)離這些精神方面的疾病，不妨試試以下幾招。
保持平和的心態(tài)
面對(duì)別人對(duì)自己外形的嘲笑或諷刺，盡量學(xué)著以平常心對(duì)待，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。雖然來(lái)自他人的嘲笑，或多或少還是會(huì)讓我們感到失落、沮喪、憤怒，但是學(xué)會(huì)控制好這些情緒，努力讓自己的心態(tài)保持平和，避免大喜大悲，有利于防止我們用一些可能導(dǎo)致肥胖的行為來(lái)治愈自己，比如說(shuō)因憤怒大吃一頓，或是因傷心而呆在沙發(fā)上一直也不動(dòng)。
擴(kuò)展社交圈子
在日常生活中，努力打開(kāi)心扉，積極參與更多的社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)志同道合的朋友。真正的友誼并非建立在對(duì)于外貌的互相的吸引之上，而是在于性格的契合。不妨試試參加營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部，和小伙伴們一起均衡飲食、運(yùn)動(dòng)健身，還能得到專業(yè)老師的指導(dǎo)。在團(tuán)隊(duì)中可以互相分享，彼此接納，幫助你走出情緒怪圈。
培養(yǎng)多樣的興趣愛(ài)好
平時(shí)不妨多了解不同的事物，培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好，如各種運(yùn)動(dòng)，樂(lè)器，或是繪畫(huà)等等。在遇到煩惱的時(shí)候，盡量避免通過(guò)食物排解煩惱，而是通過(guò)日常的愛(ài)好消遣苦悶。同時(shí)，更廣泛的興趣愛(ài)好還能擴(kuò)寬我們的交友圈，讓我們的日常生活變得更為豐富起來(lái)。
最后，小編想到的最重要最徹底的解決方法，就是瘦下來(lái)！
今天是世界精神衛(wèi)生日，小編特意在此提醒大家，想減肥，想有良好的體形，首先需要放松心情，積極悅納自己。與其盲目擔(dān)憂，不如先承認(rèn)自己是一枚胖子，試著以平常心去看待外界的眼光，積極交友，保證自己日常生活的正常運(yùn)作，再試著尋找適合自己的健康的減肥方法，營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)努力瘦下來(lái)。
只有瘦，你才能在活動(dòng)時(shí)更輕松自如。
只有瘦，你才能讓外界不再對(duì)你的體型評(píng)頭論足。
只有瘦，你才將不再是別人口中的那枚胖子。
要記住，一直肥胖下去，你也許能成為一個(gè)逗比，但是搞不好你就得成為一個(gè)Loser。