忙碌的辦公室OL們，由于長時間的久坐不動，身體越來越肥胖，想減肥也沒有太多的空閑時間，以下就是上班族最常用的減肥妙招，學(xué)起來吧！
控制工作餐飲
1 要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
2 少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3 在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4 不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
5 在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
6 不要一個人進(jìn)食
要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7 不吃或少吃自助餐
自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
8 注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
讓適當(dāng)?shù)捏w育活動進(jìn)入你的日常生活
不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當(dāng)你活動后再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進(jìn)行下述的一些簡單的體育活動。
從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠(yuǎn)的地方，然后走到單位。
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。
上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應(yīng)后再增加走樓梯的層數(shù)。
如果你經(jīng)常坐著工作，利用每一個站起來的機會。
9 服用減肥藥
很多辦公族都有大肚腩，這是久坐不動的結(jié)果。腹部脂肪堆積會帶來很多不好的疾病，這時需要減肥藥輔助治療。奧利司他是目前國內(nèi)唯一一個獲得國藥準(zhǔn)字的減肥藥，也是全球最暢銷的OTC減肥藥之一，有超過4千萬人服用該藥并成功減重，且該藥的安全性與有效性并重，是值得廣大用戶信賴的放心藥。
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