減肥，是一項需要長期堅持的工程。減肥要想成功，首先需要有充分的動機。減肥可以帶來很多的益處:可以有完美的身材，可以有健康的體魄，對于我們生活質量的提高非常有利。要想成功的減肥，一定要堅持“5A”法則。
ASK（詢問）：問一問自己是否愿意討論體重，是否對于自己體重的變化存在煩惱。如果體重的增加已經給我們的生活、健康帶來無窮無盡的煩惱，那么我們應該開始堅定減肥的信念了。
Assess（評估）：關于肥胖，有很多的評價標準。要對我們的體重指數(shù)（BMI）、腰圍和肥胖程度進行科學的計算，評估體重超標給我們帶來的健康問題和體重超標的原因，制定減肥的計劃。
Advise（建議）：科學的減肥，需要醫(yī)生或專業(yè)人士提供合理的建議。我們應該去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生給我們提供肥胖的健康風險、輕度減重的益處、長期管理的必要性以及治療手段。例如，醫(yī)生會根據(jù)我們肥胖的情況，決定是否需要使用一些輔助藥物，如抑制脂肪吸收的藥物奧利司他（舒爾佳）或者一些抑制中樞神經系統(tǒng)達到控制食欲的藥物等等。
Agree（認同）：我們要認同醫(yī)生或專業(yè)人士的建議，確定可行的減重預期、不同階段的目標、行為改變和治療中的細節(jié)問題。
Assist（協(xié)助）：堅持，是一個看似簡單而又難做到的詞語。如果有需求，我們應該對醫(yī)生或專業(yè)人士提供的幫助進行識別和解決阻礙；配合利用醫(yī)生或專業(yè)人士提供的資源，堅持不懈！
老子的《道德經》有云：天下難事必作于易，天下大事必作于細！這句話用在減肥雖然不太合適，但細節(jié)決定成敗。為了減肥，給自己制定一個完美的計劃，是必須的！(蘇勤勇)