這個夏天依然炎熱，但是，露肉的季節(jié)，怎么可以掩飾？這個夏天，我們要告別“拜拜袖”,告別小“腹”婆的稱號，我們就是要以減肥的名義，預(yù)謀這個夏天，提早甩掉脂肪，輕輕松松過夏天。
高溫是高消耗的催化劑，因此適量的運動有助于脂肪的消耗。但是，夏天由于氣溫高、濕度大，很容易發(fā)生中暑等疾病，濕熱天氣給體育健身增加了困難。
究竟如何運動才適合夏季的減肥呢？
有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等，都能夠快速燃燒脂肪，你還可以根據(jù)自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。每個人的體質(zhì)不同，選擇運動類型也不同，減肥當然也有差距，減肥是循序漸進的，不可急于一時。
夏季不要過長時間鍛煉。一般情況下，一次鍛煉時間不宜過長，以免中暑。每次鍛煉的時間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時間的鍛煉，應(yīng)每20分鐘左右休息片刻，并補充適量的淡鹽水。
不要在鍛煉后立刻大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉后立刻大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，大量飲水會使出汗增多，鹽分則會進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
運動與飲食相結(jié)合。想要達到更好的減肥效果，在提高熱量消耗的同時，應(yīng)配合低熱量攝入，均衡飲食。合理安排三餐，低油脂攝入，增加維生素等營養(yǎng)成分的攝入。
炎炎夏日，除了運動，睡覺也是一種最簡單的減肥方法。有規(guī)律的睡眠不僅能有效解決體重超標的問題，還能調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，提高氣色。相反，睡眠不足或者過久對人的影響是非常大的，容易使人產(chǎn)生心理疾病、肥胖和心血管疾病等等。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖，每天睡9小時或者更多的人中26%為肥胖，睡眠時間適中的人則最苗條。因此，保持良好的睡眠習慣可助夏日的減肥計劃一臂之力。
在烈日的炙烤下，夏季的減肥計劃很容易懈怠，沒關(guān)系，還有一個默默無聞的減肥藥在背后支持你。由魯南制藥集團生產(chǎn)的舒爾佳——奧利司他膠囊是國內(nèi)批準的一個OTC類的減肥藥。在減肥產(chǎn)品和廣告鋪天蓋地的時代，減肥的朋友們一定要擦亮自己的眼睛，使用真正安全、真正有效的減肥藥。（陳肖）