減肥實(shí)際上是一場(chǎng)卡路里游戲，這意味著少吃多吃。因此，了解一些常見(jiàn)食物的卡路里非常重要。
說(shuō)到食物卡路里，很多人覺(jué)得很麻煩。我們應(yīng)該記住每種食物的卡路里嗎？事實(shí)上，根本沒(méi)有必要。
知道食物的熱量可以讓我們知道哪些食物熱量高，哪些食物熱量低。吃飯時(shí)我們有選擇，吃飯時(shí)我們很實(shí)際。吃正確的食物是減肥的第一步。
例如，在減肥過(guò)程中，你想吃水果、甜瓜和鱷梨，你應(yīng)該選擇哪一種？
許多人可能會(huì)選擇鱷梨，原因如下：首先，據(jù)說(shuō)鱷梨是一種健康的水果。因?yàn)樗墙】档?，所以它絕對(duì)不會(huì)在進(jìn)食后增加體重，而且許多健康的膳食也配有鱷梨；第二，甜瓜太甜了，而且卡路里一定很高。
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但是讓我們看看數(shù)據(jù)。根據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康研究所編制的第6版《中國(guó)食物成分表》，鱷梨的熱量為171千卡/100克，而甜瓜的熱量?jī)H為26千卡/100克。
鱷梨一點(diǎn)也不甜，被認(rèn)為是健康的，它的卡路里是甜瓜的6.5倍！這可能超出了許多人的預(yù)料。
鱷梨，鱷梨的學(xué)名，有很高的市場(chǎng)價(jià)格。近年來(lái)，鱷梨作為代表“健康理念”、“高檔生活餐飲”、“高檔減肥餐”的明星水果，一直是小資產(chǎn)階級(jí)擺姿勢(shì)健身、曬朋友的必備之物。
鱷梨的脂肪類(lèi)型主要是單不飽和脂肪(油酸占61%，橄欖油主要是這種脂肪酸)，油酸可以說(shuō)是一種相對(duì)健康的脂肪，它沒(méi)有很高的保健價(jià)值，也沒(méi)有跟隨人群的神奇效果，更不用說(shuō)通過(guò)吃鱷梨來(lái)減肥了(一個(gè)中等大小的鱷梨相當(dāng)于一碗米飯的熱量)。