有很多朋友一見面總會說“最近又胖了”哎呀胖死了，最近又胖了一圈”可是看他們依然很骨干，很苗條，那他們的減肥心理是怎樣的呢？除了從眾、盲目的減肥，還有哪些減肥的心理，如何才能以正確的心理對待減肥這件正經(jīng)事，下面小編編就跟大家來叨叨叨······
圖片來自站酷海洛
自卑心理
在現(xiàn)在人們的思維模式中,讓那些感到體型達(dá)不到骨感美的人去降低自己對體型重要性的認(rèn)識似乎是很難的。當(dāng)今社會因為自卑而選擇減肥的人大有人在,在這種環(huán)境下,感到自己胖,或者別人開玩笑說自己胖,就會有胖這種意象,如果不能接受,就會產(chǎn)生不同程度的自我否定,導(dǎo)致自卑情緒的產(chǎn)生。
特別是在拿自己和別的女性相比的時候,這種自卑感會特別強烈,這會變?yōu)闇p肥者最直接的動力。減肥者注意力都放在了社會和媒體認(rèn)可的理想體型的期待上,一旦她們產(chǎn)生自卑情緒,就會通過減肥來找回自信,當(dāng)有人說她們很瘦,自信心就會得到滿足。這是很多女性減肥的動力所在。女性很在意別人對她的評價,從而忽視自己內(nèi)心的真實想法。她不在乎自己是不是真的胖了,需要減肥,而是需要別人的肯定(覺得她瘦了)來增加自己的自信。
宣泄心理
現(xiàn)代社會心理壓力巨大,大多數(shù)女性在情緒不高時會以吃東西作為發(fā)泄,當(dāng)痛痛快快大吃一頓之后,心里會覺得非常舒服,時間一久便養(yǎng)成習(xí)慣。但是每次舒服了過后,心里開始有負(fù)罪感,陷入深深自責(zé)和內(nèi)疚中,責(zé)怪自己因為一時忍不住嘴讓自己一段時間以來的努力都白費了,然后變本加厲的節(jié)食減肥,根本不在乎自己所選擇的減肥方法會不會損害身體的健康。
莫斯科醫(yī)學(xué)研究院的專家發(fā)現(xiàn),只有近10%的肥胖癥患者能夠在成功減肥二個月內(nèi)保持原有的減肥效果。不能保持減肥成果的原因很復(fù)雜,其中一個原因便是一種宣泄心理作怪。一些人在情緒低落時會不斷地吃東西,或者暴飲暴食。另一些人常常失眠,并且在失眠時吃東西?，F(xiàn)代年輕女性一定要從胖瘦這個概念中跳出來,身心健康才是真正的和永恒的美,一定要防止瘋狂減肥這樣的健康危險行為。
(一)建立正確的審美觀,不受不現(xiàn)實的理想身型困擾
在一項調(diào)查中顯示:為了達(dá)到這種既沒有科學(xué)依據(jù),也不符合正常健康的體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的“理想”,許多年輕女性訴諸于帶有盲目性的“減肥”。被調(diào)查者中68.26%認(rèn)為自己需要減肥,遠(yuǎn)超過實際需要減肥的比例,其中體重正常和偏瘦總?cè)藬?shù)達(dá)到85.99%,而真正肥胖者僅占3.82%。這說明當(dāng)代的女性都期望有理想中的骨感的那種身型,但是對瘦的度卻沒有準(zhǔn)確的把握。
放眼看整個大學(xué)校園直至社會,我認(rèn)為在可以開設(shè)心理輔導(dǎo)室,或是舉行相關(guān)講座,針對女性的審美誤區(qū)進(jìn)行糾正,讓她們重新建立對美的認(rèn)識,了解什么是身材好,什么是美。同時呼吁社會媒體等不要再助長減肥之風(fēng),應(yīng)該引導(dǎo)群眾建立正確的審美觀,不要盲目減肥。所謂自尊者,人尊之;自愛者,人愛之。同學(xué)、朋友間的交往,人格是平等的,是相互尊重、理解;相互關(guān)心、愛護,才能共同的發(fā)展。交往不是交換,不是用金錢換友誼,不是用身體換金錢,不是用身體換友誼、換地位。現(xiàn)代知識女性的美在于:無論在工作或生活中,都能保持積極、健康的自我人格。
(二)制定科學(xué)的減肥食譜并加強合理的體育鍛煉
對減肥者說,制定科學(xué)合理的減肥食譜很重要,盲目節(jié)食有時并不能真正達(dá)到減肥的最終目的,反而危害了身體健康。在丁世勇的《論女大學(xué)生追求形體美而瘦身的誤區(qū)》中的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示500名女大學(xué)生選擇節(jié)食減肥的比例占31.5%,選擇運動減肥的只占4.1%,選擇其他減肥方法的占7.4%,可見女大學(xué)生中選擇運動減肥的人不多,但其實運動是減肥的一種好方法,不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”,使體型恢復(fù)的目的,而且還可以使身體的各器官得到鍛煉,增強體魄。相比節(jié)食減肥,運動是一種更健康、更值得推崇的減肥方法。因此,增加運動是非常適宜減肥的好方法。
(三)自信的重新回歸
自信心的建立一方面源于自我評價。在自我評價中,一類是自我評價較低者———自卑者,她們會覺得事事不如人,相貌平平,就對自己的能力產(chǎn)生動搖和懷疑,缺乏自信心;自信的建立另一方面還源于他人的評價,源于他人認(rèn)為自己比較差。很多女性減肥是因為覺得自己不夠漂亮,出于自卑,不自信,可以教給她們一些方法,讓他們對自己的身材不再有那么多的苛求。
接受自我的訓(xùn)練:
1、對著鏡子告訴自己是美的。站在鏡子前,仔細(xì)觀察自己的身體部位,你可能會發(fā)現(xiàn)自己有那么多地方讓別人不喜歡,那就把眼光留在最讓你不滿意的地方,也許這讓你不安或者不快,甚至在心中產(chǎn)生些許痛苦,但是你不要把目光移開。你在心中默念:這就是我,不折不扣的我,就是再難看也是我。深呼吸,重復(fù)這句話,堅持兩分鐘。這是接受自我形象的訓(xùn)練,每天做這種訓(xùn)練,持續(xù)兩周。慢慢地,你會不太在意自己的身材。
2、用名人事跡來證明身材并不是通往成功的唯一途徑。拿破侖、鄧小平都是個子矮小的男人,索菲亞·羅蘭剛剛試圖進(jìn)入電影界時,導(dǎo)演嫌她臀部難看、鼻子太高,甚至建議她“削去一部分”,可她卻認(rèn)為這正是自己與眾不同的美。顯然,他們有一個最大的共同點,就是心理健康,充滿自信,愉悅地接納不能選擇的自己,不屈地與命運抗?fàn)?才獲得了非凡的成功,也顯示了非凡的美。一個美麗的女性總是自信的,而自信快樂又會更加美麗健康。
(四)合理的心理壓力宣泄
不良情緒作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),降低人體的防御、穩(wěn)定、免疫等功能使人體容易產(chǎn)生疾病?，F(xiàn)代女性在心情郁悶時,可以找朋友、老師、家長乃至陌生人傾訴,獨自關(guān)在狹隘的感情圈子里面苦思苦想對身心健康十分不利,俗話說:快樂與人分享是更大的快樂,痛苦與人分擔(dān)可以減輕痛苦;也可以采用音樂療法,美妙抒情的音樂可以帶走你的焦慮與痛苦;必要時找心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的咨詢治療,甚至可以選擇大哭一場,讓眼淚將人累積在體內(nèi)的有害蛋白質(zhì)排除體外,減輕對身體的傷害。不良情緒得到合理的宣泄之后,再以飽滿的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)、工作、生活中去。
總之,在減肥過程中的各種心理,尤其是一些非理性減肥心理一直在引導(dǎo)她們采取不健康的方式減肥。希望本文能通過對她們減肥的表層和深層的心理動機進(jìn)行分析,從中找出相應(yīng)的解決方法,還給她們一個健康的美的心態(tài)和身體。