現(xiàn)在很多朋友說(shuō)不想生孩子，有些人回答說(shuō)是怕疼，但有些人的回答卻讓人匪夷所思，怕胖！
懷胎十月，全家老小齊上陣，老公、父母、姐妹一起助力把孕媽媽的體重推到了“人生巔峰”，所以卸貨后還能回到身輕如燕的時(shí)刻嗎？
圖片來(lái)自站酷海洛
哺乳期是女人最好的減肥機(jī)會(huì)
研究表明：哺乳期寶媽的新陳代謝加速，雖然哺乳期期間攝入的營(yíng)養(yǎng)成分甚至油分都比較高，但是哺乳期減肥的關(guān)鍵就是平衡熱量的攝入水平！
有個(gè)朋友生完孩子體重從100斤飆到了160斤，但是三個(gè)月過(guò)后，她又回到了110斤，當(dāng)大家都在猜測(cè)她怎么瘦的時(shí)候，她卻又給我們安利一個(gè)知識(shí)，“喂奶！”
“喂奶是產(chǎn)后瘦身最快的方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余的脂肪用來(lái)制造母乳，而且母乳對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)特別健康，所以還是主張寶媽們自己喂奶?！?/span>
霍思燕曾調(diào)侃自己，“不是在喂奶就是在喂奶的路上?！彼谏赅藕咧?，堅(jiān)持每3個(gè)小時(shí)就給寶寶喂一次奶，每次喂奶會(huì)排出大量的汗，不僅能讓寶寶攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能排除體內(nèi)的脂肪，消除水腫，真是一舉兩得的事情呢！
想減肥，又顧慮還要給寶寶喂母乳？
其實(shí)很多人誤以為要給寶寶喂奶就不能減肥。其實(shí)正好相反，哺乳是有利于減肥的。在懷孕期間，正常體重的母體都會(huì)儲(chǔ)存幾公斤的脂肪，為分泌乳汁所用。如果是超重的母親，其實(shí)不需要來(lái)存儲(chǔ)這些脂肪，因?yàn)閶寢屔砩系姆嗜饩妥銐騺?lái)制作乳汁了。
哺乳期最理想的熱量攝入是多少呢？
哺乳期寶媽減肥和普通人是不一樣的呢，首先要保持自身攝入熱量和寶寶需求營(yíng)養(yǎng)的平衡。要想給自己和寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期喂養(yǎng)的寶媽每天攝入的熱量一般為2000卡左右，一旦少于這個(gè)量，可能就會(huì)對(duì)身體健康有影響。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，哺乳期的寶媽需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)保證寶寶的健康成長(zhǎng)。攝入營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)有錯(cuò)，但不等于要頓頓大魚(yú)大肉，餐餐油膩葷湯，這樣吃的話，長(zhǎng)的不是乳汁而是脂肪！因此，不要再說(shuō)哺乳期不能減肥了，掌握健康的減肥方法是可以恢復(fù)那個(gè)曼妙的身姿的！