生活中總有一些這樣的人，表面看起來身體各個部位都不胖，但是小肚子特別突出，自身的體脂率也比較高，體重并不高，還是被別人稱為“胖子”，這是為什么呢？這就要從皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪說起了。
皮下脂肪，顧名思義，就是分布在皮膚表層下面的脂肪，皮下脂肪的多少將直接影響著一個人的胖瘦，也被稱為看得見的脂肪，平時我們所說的減肥減得都是皮下脂肪。內(nèi)臟脂肪是指分布在內(nèi)臟周圍的脂肪，他將我們的內(nèi)臟包裹起來，分布在我們內(nèi)臟的各個部分。
圖片來源：站酷海洛
它們有什么區(qū)別？
①分布位置不同。皮下脂肪主要分布在皮膚真皮層下面，內(nèi)臟脂肪主要分布在臟器周圍。
②作用不同。皮下脂肪主要作用是保護身體，有維持人體體溫保暖的作用。內(nèi)臟脂肪就像是穿在臟器周圍的衣服，能起到保護、穩(wěn)定臟器的作用。
③對身體的影響不同。皮下脂肪過多可以看到人體有明顯的肥胖，但是皮下脂肪過多對于人體健康沒有很大的影響，平時工作生活中注意飲食和運動也能慢慢減去。但是內(nèi)臟脂肪過多會對機體造成致命的影響。調(diào)查研究顯示，人體內(nèi)臟脂肪含量過高，更容易患上高血壓、心腦血管疾病，會直接性地增加心臟負(fù)擔(dān)，間接引發(fā)相應(yīng)的器官疾病。
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顯而易見，減掉內(nèi)臟脂肪尤為重要，那么皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪哪個更容易減？當(dāng)然是內(nèi)臟脂肪。
研究表明，內(nèi)臟脂肪相對于皮下脂肪較為活躍，當(dāng)身體需要脂肪來供能的時候，首先消耗的就是內(nèi)臟脂肪，當(dāng)機體運動到一定程度時，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)不足以分解提供能量了，血液內(nèi)一些激素（如腎上腺素）就會上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解消耗提供能量。這就是為什么平時咱們在做有氧運動減肥時，一般要持續(xù)半個小時以上的原因，前面消耗的都是內(nèi)臟脂肪，后面才會消耗皮下脂肪。
如何避免內(nèi)臟脂肪的增多？
①加強運動，每天都應(yīng)該保持30分鐘以上的有氧運動。
②多吃富含纖維素的食物，例如甘薯、燕麥、玉米等。
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③減少碳水化合物的攝入。米飯面包等主食應(yīng)該適量攝入，千萬不能為了滿足一時的口感，給身體臟器帶來壓力。
俗話說“病從口入”，在這個快節(jié)奏的時代，很多人都忽略了日常生活中細(xì)小的飲食生活習(xí)慣，導(dǎo)致風(fēng)險慢慢地累積，形成不可挽回的局面。健康是1，其他都是0，我們要時刻謹(jǐn)記防患于未然，保持良好的作息飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離肥胖。