在我們?nèi)粘５纳钪?，有這樣一種食物，它可以讓你吃得滿滿的，感覺像是吃了一頓大餐，但實(shí)際上卻幾乎沒有熱量。你可能會(huì)想，這怎么可能呢？

真有這么神奇的食物嗎？

說起“有什么食物能撐死人，但幾乎沒熱量”，很多朋友第一個(gè)想到的都是魔芋，減脂界的老網(wǎng)紅，魔芋拌面、魔芋泡面、魔芋蛋糕……只要你在減肥，魔芋的風(fēng)總會(huì)吹過來。

建議大家每次吃魔芋面的時(shí)候，在心里默念：“我在吃酸辣粉，我在吃麻辣拌”。這樣每次吃完就會(huì)很滿足，而且熱量也只有一百千卡左右。

魔芋飽腹感強(qiáng)的本質(zhì)就是膳食纖維含量高且熱量低。每百克魔芋精粉的膳食纖維含量能達(dá)到74.4克，而熱量只有186千卡。

為了證明魔芋有多厲害，研究人員做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把參與者們分為三組，讓他們吃下等量的面條，分別是 100% 純面條，含有100%魔芋和50%魔芋的面條；然后，在一個(gè)半小時(shí)后無限量供應(yīng)甜品。

結(jié)果與吃純面條的朋友相比，吃含有100%和50%魔芋的面條的朋友，整體能量攝入分別減少了47%和23%。

它還有如下這些“身份”

腸道垃圾的克星

魔芋的膳食纖維含量非常豐富，達(dá)到了70%。而攝入充足的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道垃圾的排出，促進(jìn)排便，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間。

血管清潔工

除了膳食纖維，魔芋還含有豐富的β胡蘿卜素，可以降低部分膽固醇，有助于幫助我們保護(hù)血管，適合動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂人群食用。

糖友的福音

魔芋不僅適合作為減肥人士的主食，也同樣適合糖友。除了低熱量、高膳食纖維的特點(diǎn)，它還是低升糖食物，GI值只有17，還不足玉米的1/3！

這些食物也可以

1、水煮蛋：水煮蛋的熱量是比較低的，而且蛋白質(zhì)含量較高，適合在早上食用。水煮蛋能給人有明顯的飽腹感，而且還能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，增強(qiáng)代謝能力，對(duì)減肥是非常有幫助的（水煮蛋的蛋白質(zhì)含量高，也不可吃太多）。

2、西蘭花：西蘭花的熱量也是非常低的，而且它富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如胡蘿卜素，纖維素等等。西蘭花吃完之后飽腹感也非常的明顯，在烹飪西蘭花的時(shí)候，可以添加一些胡蘿卜、雞胸肉等等，都可以幫助大家成功減肥。

3、黃瓜：黃瓜里面含有大量水分，也是一種低熱量蔬菜，非常適合大家在減肥期間食用。三餐之余想要消除饑餓感，只需要吃一根黃瓜就可以了。

4、紅薯：紅薯的味道甜甜的，備受女性伙伴的喜愛，大家也可以把紅薯當(dāng)作主食來食用。紅薯也能增加飽腹感，還能減少脂肪囤積。