我們都知道，愛美是人的天性。每個人都有對美的追求，但有些人為了美，為了瘦，卻熱衷于走“捷徑”，不健康地減肥，甚至去整形。殊不知，真正的美麗，最需要的其實(shí)是健康的保駕護(hù)航。
今天，將由首都保健營養(yǎng)學(xué)會執(zhí)行會長王旭峰來為我們科普，怎么減肥才是正確的？
1會吃是福
營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，也是美麗的保障。而想要科學(xué)合理攝入營養(yǎng)，想美麗又健康，就要學(xué)會吃。當(dāng)然，這里的 “吃”并不是指的沒有節(jié)制的胡吃海喝，暴飲暴食，而是有選擇、有目的的吃。
招黑體質(zhì)的袁姍姍自從健身后變成了馬甲女神，其好身材瞬時吸粉無數(shù)。為了保持體重和曲線，很多藝人都會在中餐與晚餐之前先吃一個蘋果，然后再開動正餐。
因?yàn)樘O果當(dāng)中富含果膠，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，而且蘋果中的水分被吸收到體內(nèi)后會膨脹，占用更多的胃腸道空間，這樣就減少了其他食物的可乘之機(jī)。”
另外，蔬菜水果富含膳食纖維，一方面能促進(jìn)了胃腸道的蠕動，另一方面有助于大腸當(dāng)中的有益菌生長繁殖，起到潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的功效。所以，很多明星在微博上曬的美食照片，都少不了蔬菜和水果。
而頗有中老年觀眾緣的演藝圈不老女神王姬，也很懂得借助食物來給自己的保養(yǎng)加分。煎炒炸煮蒸，換種烹飪方式往往就會有不同的效果。
王姬最愛的烹調(diào)方法是將日常食物蒸著吃。拿蒸汽加熱食物，不僅不需額外加入油脂，而且用鹽量也會大大降低?！?/span>
如果把加工食物的溫度一直保持在100℃左右，還可以避免營養(yǎng)元素的流失，保留食物原本的味道和成分。
還有著名“笑二代”、宋丹丹的兒子巴圖，如今已經(jīng)從一個圓乎乎的小胖子進(jìn)化成陽光帥氣的男孩了。在減肥的過程中，巴圖將每天吃的食物換成水煮的，盡可能地控制飲食當(dāng)中的油脂。因?yàn)橐豢擞椭泻衅咔Эǖ臒崃浚撬袪I養(yǎng)素當(dāng)中產(chǎn)能最多的，所以如果每天少吃一點(diǎn)油，就能控制一部分熱量的攝取。
“愛吃不胖”的火鍋店老板薛之謙同樣有自己的飲食秘方。火鍋店老板也愛吃火鍋，但這并不耽誤薛之謙保持帥氣的身材。
都是吃火鍋，但薛之謙涮火鍋以白湯火鍋或者老北京銅鍋涮肉為主，既美味又低脂。不涮火鍋的時候，薛之謙的飲食也多以蒸菜、水煮、涼拌為主，這樣可以減少油脂的攝入。
2愛動才是健康的王道
會吃還要配合好動，那些為滿足口欲而無法控制的熱量都交給運(yùn)動來解決吧，否則日益發(fā)福的身體不僅影響美觀，還給了慢病可乘之機(jī)，給身體健康帶來負(fù)擔(dān)。
就連最會吃的營養(yǎng)師，也需要配合持之以恒的運(yùn)動來保持身材。每天借助直播軟件跟大家分享自己的鍛煉成功也是一種不錯的方法。
每天用直播的形式不僅能給自己成就感，讓自己能夠持之以恒，同時也能影響到身邊越來越多的朋友參與其中，大家一同鍛煉，互相監(jiān)督。
堅(jiān)持了一段時間的運(yùn)動之后，通常情況下身材都會明顯變瘦，甚至有逆生長的跡象。
保持身材十年如一日的明星們也不例外，很多明星透露他們每周至少去健身房做兩次有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。越來越多的明星熱衷于在微博等公開平臺曬自己的運(yùn)動照片或者小視頻，分享自己的運(yùn)動體驗(yàn)。
其實(shí)不僅僅是明星，我們所有人，為了美和健康，都應(yīng)在日常生活中注重飲食，并堅(jiān)持運(yùn)動。
健康和減肥都是沒有捷徑的，和亮亮一起，為追求健康美好的生活行動起來吧！